Nyc Personal Trainer Legt 7 manieren om veilig deelnemen aan Boot Camp Workouts

Als een NYC personal trainer meer dan tien jaar , heb ik gezien en ervaren de evolutie van fitness , de fitness rages en trends . Boot Camp trainingen zijn een populaire manier om in - shape.The idee van de " Boot Camp Workouts " afkomstig uit het leger tijdens de werven training fase te krijgen. Het doel is om de werven in tip top conditie klaar voor de strijd te krijgen. De twee belangrijkste redenen waarom de boot camp training is zo populair zijn dat ze een no - vult totale onderdompeling goedkoop workout , een eenvoudige manier om het krijgen van u om in een verbluffend conditie en snel vet te verliezen . Dus eigenlijk de boot camp training geeft een " bang voor je geld ! " Wat ziet u in deze stijl van de opleiding meestal gedaan in parken overal in de VS ? Veel rennen, springen , push-ups , en behendigheid werk . Helaas vanwege de hoge intensiteit trainen velen die deelnemen zijn gevoelig voor blessures als ze de- conditioned.Before zijnde een NYC personal trainer , denken dat tot het uiterste gaan met trainingen was de beste manier om in vorm te krijgen . Na het verwerven van mijn certificering als een NYC personal trainer nu begrijp ik dat het niet de beste manier bij volgende zijn 7 manieren om veilig deel te nemen in een boot camp stijl workout verlagen van uw kans op letsel :

1 . Wees eerlijk . Vertel de volledige waarheid bij het beantwoorden van alle vragen over de conditie en gezondheid beoordelingsformulier . Deze vorm geeft de instructeur behulpzaam informatie.

2 . Praat met de instructeur vooraf. Communicatie is belangrijk . Als u veel pijn voelt, spreken . De boot camp instructeur zal de oefening voor you.3 passen . Focus op vorm . Zorg ervoor dat u niet te snel door je oefeningen, zodat u zich kunt concentreren op de vorm. Hoewel je aan de instructeur voor de zitting kunnen hebben gesproken , je lichaam en veiligheid zijn uw verantwoordelijkheid . Soms zijn de groepen zo groot kan het moeilijk zijn voor de instructeur te concentreren op je te hebben .

4 . Wijzig de oefeningen op basis van uw conditie . Joggen in plaats van sprint , push - ups op de knieën in plaats van militaire push - ups , squats ipv squat jumps.

5 . Warm - up 5-10 minuten voor de boot camp training begint. Dit zal helpen geleidelijk verhogen van uw hartslag . Gewrichten worden gesmeerd en spieren opgewarmd , klaar voor action.

6 . Strek daarna . Stretching zal je lichaam flexibel, het verhogen van uw bereik van de beweging en daarom zal helpen voorkomen dat gespierde tears.

7 . Zorg voor voldoende rust . Dit is waar het lichaam begint om zichzelf te herstellen en sterker te worden. Zonder een goede rust , zal het lichaam extreem vermoeid en is gevoelig voor tranen , stammen , en sprains.As een NYC Personal Trainer Ik begrijp de populariteit van boot camp trainingen. De hoge intensiteit aanpak kan super effectief zijn als u verwondingen door het programma kunnen voorkomen . Na de 7 veiligheidstips zal helpen voorkomen dat de verwondingen die u zal stoppen van uw vet verlies en conditionering doelen
Door: . DianeWilliams