Gevoel overdreven angstig ?

Je bent niet aloneAnxiety aandoeningen komen relatief vaak met meer dan 10 procent van ons het ontwikkelen van symptomen op een bepaald punt in ons leven . Welk deel van de reden waarom tweederde van de mensen met angststoornissen proberen te taai het uit op hun eigen , zonder het zoeken van hulp kan zijn - Symptomen kunnen vergelijkbaar met wat je ervaart tijdens perioden van intense stress. Maar als je gevoelens van angst of zorgen zijn zo sterk dat je dagelijkse leven wordt verstoord , is het niet langer een normale reactie op stress.Types van angst disordersThere zijn veel verschillende soorten angststoornissen en de mensen hebben vaak symptomen van meer dan een. Voorkomende angststoornissen zijn: * gegeneraliseerde angststoornis ( GAD ) : overdreven, onrealistisch zorg en spanning over echte zaken als financiën , ziekte of familiale problemen . Mensen die GAD angstig op de meeste dagen over een periode van ten minste zes maanden . * Sociale angststoornis /sociale fobie : overmatige bezorgdheid en zelfbewustzijn over alledaagse sociale situaties , angst voor de controle van anderen , waaronder een angst voor sociale situaties en interacties met andere mensen . * Specifieke fobieën : terwijl veel van ons zijn bang voor dingen zoals spinnen , slangen of hoogten , wanneer de vrees van je fobie is zo intens dat het ervoor zorgt dat je om gemeenschappelijke , alledaagse situaties te voorkomen , kan het de moeite waard om hulp. * Paniekaanvallen : plotselinge gevoelens van angst en /of terreur die toeslaan op elk moment zonder waarschuwing . De aanvallen zijn niet in verhouding tot de situatie bij de hand en kan niets te maken met wat er werkelijk gebeurt hebben . * Obsessieve compulsieve stoornis ( OCS) : een angststoornis wordt gekenmerkt door ongewenste , opdringerige gedachten ( obsessies genoemd ) en gedrags-of psychische rituelen (de zogenaamde dwanghandelingen ) . Mensen met OCD denken vaak dat slechte dingen zullen gebeuren als ze niet bepaalde rituelen of routines uitvoeren . Zo kunnen zij een overweldigende drang om te controleren en opnieuw controleren of hun woning veilig is of kunnen hun handen voortdurend wassen uit angst voor ziektekiemen hebben . * Post- traumatische stress-stoornis ( PTSS ) : PTSS kan ontstaan ​​na een traumatische gebeurtenis . De persoon herbeleeft het trauma op een regelmatige basis via flashbacks of nachtmerries . Andere belangrijke symptomen zijn iets over de gebeurtenis te vermijden , steeds emotioneel los van mensen die dicht bij hen en SymptomsSymptoms variëren, afhankelijk van de vorm van angststoornis , maar kan ' hyper- arousal * . ' : * Slaapproblemen * Koud of zweterige handen en /of voeten * Kortademigheid * Hartkloppingen * Een onvermogen om stil te zijn en kalm * Droge mond * gevoelloosheid of tintelingen in de handen of voeten * Misselijkheid * spierspanning * Duizeligheid * Gevoelens van paniek , angst en onbehagen * Uncontrollable , obsessieve gedachten * herhaalde gedachten of flashbacks van traumatische ervaringen * nachtmerries * ritualistische gedragingen , zoals herhaalde handen wassen of controleren of de deuren zijn locked.What verhoogt het risico ? * Familie geschiedenis van psychische problemen * Stressvolle gebeurtenissen , zoals verandering van baan , beweegt , relatieproblemen of de dood of verlies van geliefde kan leiden tot symptomen van angst * Hormonale problemen, zoals over en onder - actieve schildklier * Hart-en vaatziekten * Zwangerschap en bevalling * Bepaalde persoonlijkheidskenmerken zoals het een perfectionist , steeds snel opgewonden , een ' control freak ' * Laag gevoel esteem.How angststoornissen zijn treatedRecovery aan een angststoornis is mogelijk met de juiste behandeling en ondersteuning. De exacte benadering van de behandeling is afhankelijk van de aard van de aandoening en de ernst , maar kan zijn: * Psychologische therapie Psychologische behandelingen die begeleiding door een ervaren psycholoog , psychiater of specialist te betrekken is gebleken dat de meest effectieve manier van behandelen angststoornissen en kan helpen herhaling te voorkomen . Ze helpen denkpatronen en reacties veranderen in stressvolle situaties . * Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) CBT leert mensen negatieve of onrealistische gedachten te identificeren en ze te veranderen naar meer constructieve of realistische manieren van denken . Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van angststoornissen , maar verscheidene andere meer gerichte vormen van therapie zijn ook ontwikkeld richten op specifieke aandoeningen . * Medicatie Psychotherapie is over het algemeen de aanbevolen eerste regel van de behandeling , maar medicatie kan soms ook nuttig zijn . Sommige antidepressiva en angst- reducerende medicatie is aangetoond effectief te zijn . Medicatie mag alleen worden gehouden onder toezicht van uw arts , die kan u vertellen over de juiste dosering en vaak voorkomende bijwerkingen . * Veranderingen in leefstijl Fysieke activiteit , het krijgen van slaap een voldoende nachtrust en goed eten zijn drie van de belangrijkste dingen die je kunt doen op uw eigen om de controle angst te helpen . Zorg ervoor dat je eet een goed uitgebalanceerd dieet met volkoren granen, groene bladgroenten en vetarme zuivelproducten . Proberen om cafeïne en alcohol die uw symptomen erger kunnen maken minimaliseren . Roken kan ook verergeren uw stress en angst . Leren ontspanningstechnieken of meditatie kunnen ook helpful.If je bent angstig en hebben geïdentificeerd met een aantal van de symptomen van angst in dit artikel vermeld, raadpleegt u uw huisarts die kan praten over de opties die beschikbaar zijn om u te helpen * Definitie : . Affectregulatie : . Een staat of toestand van spier-en emotionele spanning geproduceerd door hormonen die vrijkomen tijdens de vecht-of - vluchtreactie
door: Monica Davidson