Lijst van toestellen die gebruikmaakt van Stable een conflict

Constant - weerstand oefening is de meeste voorkomende vorm van krachttraining gebruikte oefening . De meest lijkt van het lichaam beweegt om lasten te tillen , of zijn eigen gewicht of een enorme barbell . Vrije gewichten , weerstand banden en de meeste fitnessapparaten gevonden in sportscholen gebruiken constante weerstand . Constante weerstand betekent dat de hoeveelheid gewicht nooit varieert op enig moment gedurende het totale bereik van de activiteit van de exercise.Free WeightsFree gewichten bestaan ​​enkel gewichten , pols gewichten , dumbbells en halters . Samen met de zwaartekracht , vrije gewichten geven constante weerstand , tenzij je ze rusten op een oppervlak. Bijvoorbeeld, als je doet een druk op de borst een bankje en je rust de halters op je borst onder reps , dan bent u niet krijgen constante weerstand . Anders , vrije gewichten bieden u een constante weerstand als ze werken uw primaire spieren in een concentrische beweging en uw antagonist spieren aan de excentrische beweging . Gebruik de bench press machine om vooral je borstspieren toon . Andere spiergroepen zoals de triceps , voorste deltoids en de serratus anterior profiteren ook van de bank press.Resistance CablesConflict kabels , worden ook wel buizen of oefening bands, zijn goedkoop en bieden een constante weerstand , flexibiliteit en draagbaarheid . De meeste hebben handgrepen en komen in een verscheidenheid van lengtes en " zwaarwichtigheid . " Sommige zijn eenvoudig te slepen en anderen bieden veel conflict . Kabels bieden constante weerstand zolang strak gehouden , omdat ze altijd persen om naar hun losse stand gaan , zoals rubber band.EquipmentsExercise uitrusting met gewichtsbelasting bevestigd aan een kabel bieden ook stabiel weerstand. Als je naar beneden trekken , duwen , trekken of naar beneden trekken , de kabels die op handgrepen van de machine te trekken van het gewicht stack als het tilt . Dit is in de concentrische fase van de fractie . Omdat de tegenovergestelde actie is beneden , zal het gewicht belasting te verlagen. Dezelfde juiste hoeveelheid gewicht wordt opgetild tijdens de oefening . IsometricsDifferent met constante weerstand machines en trainingsmethoden , isometrics biedt roerloos weerstand. Isometrics is gewoon over het vernauwen of het betrekken van uw spieren zonder vooruitgang. Het plaatsen van uw handpalmen tegen elkaar en duwen zou een isometrische werk zijn. Het uitvoeren van een bord oefening waar je jezelf te houden in een push-up positie is ook een isometrische oefening . Het zal alleen de kracht te verhogen in die positie , die sommigen als een nadeel aan isometrics . Echter , isometrics aanvulling constante weerstand uit te oefenen , zodat je het opbouwen van kracht tijdens de excentrieke en isometrisch fasen van een oefening . De volgende keer dat je een push-up te doen, houd jezelf een centimeter van de grond voor een paar seconde voordat duwen terug en je zult voelen hoe veel moeilijker de oefening is.Inconsistent ResistanceThere zijn machines die niet de zelfde soort kraan systeem niet gebruiken die constante weerstand machines doen . Deze machines bieden veranderende niveaus van confrontatie tijdens een oefening . De redenering achter deze vorm van training is dat de macht van een machine leverage van een persoon zal neutraliseren , zodat zijn spieren moeten even hard werken gedurende de hele oefening replicatie. Nautilus is een fabrikant die variabele weerstand apparatuur maakt
Door: . Rebel villa