Basics , Voordelen en houdingen van Surya Namaskar

Surya Namaskar , zoals de naam drukt uit dat het een eredienst aan zon , de god van het licht . Zonnegroet is de andere naam voor Surya Namaskar . Surya Namaskar komt in de reeks van Hatha yoga asana . Het wordt oftenly gebruikt als aanbidding van de Zon en is in de dagelijkse gebed in ons leven . Zon geeft niet alleen rationele kracht om ons lichaam, maar ook voor ons astrale lichaam . Ofwel onze wetenschapper kan de zon een vuurbal bellen of verwijzen naar een planeet, maar de diepe denker van het oude leeftijd begreep de vele geheimen van het en verspreiden van de kennis van de voordelen van de zon naar de mensen voor hun welzijn. Maar vandaag de kennis van de zon is uitgestorven . Hier bespreken we over de geheimen van de zon , zodat terwijl het doen van Surya Namaskar we groeten , toewijding en geloof voor zon en kunnen we worden geprofiteerd. Het geeft rust om onze geest , houdt ons lichaam fit en evenwichtig . Het bereidt ons lichaam voor een type training kan vermoeiend veel. Surya Namaskar is zeer eenvoudig met veel voordelen . Het enige dat we moeten in gedachten houden dat het moet worden gedaan met een rustige geest en op een correcte manier . Surya Namaskar heeft 12 poses (Methode ) om door te gaan . Elke pose hebben een mantra . Elke actie heeft zijn eigen voordeel . Van de 12 poses eerste en laatste pose groet aan de zon rusten 10 poses zijn yogahoudingen . We willen alleen maar zeggen dat als je een nieuw leven wilt , dan ga voor Surya Namaskar . Concept van de ademhaling met de beweging van elk lichaamsdeel is zeer belangrijk en ook moet duidelijk zijn. Het basisprincipe van de ademhaling moet duidelijk zijn dat , terwijl je achteruit doet buigen houding is het tijd om in te ademen en terwijl het doen voorovergebogen houding is het tijd om uit te ademen . Poses (methode ) van Surya Namaskar worden genoemd als : -

1 . Pranamasana ( Aanhef Pose ) ,

2 . Hastha Uttanasana ( Verhoogde arm vormen ) 3.Padahastasana ( Hand naar voethouding )

4 . Ashwa Sanchalanasana ( Equestrian houding) 5.Parvatasana (Mountain houding)

6 . Ashtanga Namaskara ( Aanhef met acht ledematen )

7 . Bhujangasana ( Cobra houding)

8 . Parvatasana (Mountain houding)

9 . Ashwa Sanchalanasana ( Equestrian houding) 10 . Padahastasana ( Hand aan voethouding ) 1

1 . Hastauttanasana ( Verhoogde arm houding) 1

2 . Pranamasana ( Aanhef Pose ) Alle 12 poses (Methode ) gedaan zodra een halve cyclus van Surya Namaskar voltooit . Om de cyclus van Surya Namaskar voltooien zoals in pose 4 en 9 gebruikten we nu ons een been zullen we herhalen met onze andere been . Alsof we gebruikten onze rechterbeen voordat we onze linkerbeen nu zal gebruiken. Op deze manier groep van 24 poses voltooit een cyclus van Surya Namaskar . Als u zich moe voelt , ontspannen met en uitademing proces . Blijf actief op het moment van het doen van elke asana . Met volledige concentratie en vredige geest spreken de mantra's . De vakman volgens het vermogen van zijn /haar instantie 2 of 3 cycli van Surya Namaskar voltooien . Vroeg in de ochtend is de beste tijd om te doen de Surya Namaskar . Ochtend is het beste, omdat op dit moment omgeving is vers en de ultraviolette stralen ook niet schadelijk . Hoe dan ook als u niet in staat om te doen Surya Namaskar in de ochtend zijn doe het dan in de avond of beide als je maag leeg is . Elke persoon die boven de 8 jaar kan doen de Surya Namaskar . Wanneer je door de oefening in haast , krijg je fysiek terwijl als ze gaar zijn langzaam stap voor stap met de juiste ademhaling technieken die je mentaal en spiritueel te krijgen . Er zijn bepaalde voordelen van Surya Namaskar zoals vetreductie , uitbreiding van de longen , een betere doorbloeding , een goede spijsvertering zonder obstipatie . Haar vallen stopt en vergrijzing wordt verminderd . Er zijn veel meer voordelen van Surya Namaskar die je zal gaan door wanneer u onze site bezoekt . De Surya Namaskar moet worden voorkomen door de mensen die lijden aan hoge bloeddruk , hartproblemen , hernia en degenen die hebben backbone probleem . Zwangere vrouwen moeten ook voorkomen dat het na de derde maand van de zwangerschap . Richtlijnen in gedachten worden gehouden voor het uitvoeren van Surya Namaskar zijn : . Surya Namaskar gedaan moet worden staan ​​op het oosten gelegen . . Er moet een verschil van 2 uur tussen de maaltijd innemen en Surya Namaskar zijn. . Mat moeten worden gebruikt in plaats van het doen van het op de vloer . . Shavasana of Corpse pose moet worden gedaan aan het einde van de alle poses . . Ademen is geharmoniseerd met de poses . . Men moet spreken van de mantra's tijdens het starten van de asana . . Surya Namaskar moet in een ronde worden afgerond
Door: . Kalpana Joshi