Oorzaak van Kniepijn In Runners

Het weer wordt kouder , zijn mensen steeds meer actief is, wordt PF Chang's marathon nadert en veel mensen proberen om een ​​doel van het voltooien van een marathon of halve marathon terwijl je in de beste vorm te bereiken van hun leven . Om dit doel te bereiken , zijn veel gruwelijke uren in te zetten en stress op de botten , gewrichten , pezen en ligamenten van het lichaam van de hardloper geplaatst . Een veel voorkomende blessure die we zien met lange afstand lopers is IT -Band Syndrome . IT -Band syndroom werd genoteerd als de primaire oorzaak van kniepijn bij hardlopers . De tractus iliotibialis ( IT - Band) is de pees die loopt van de buitenkant van je heup tot aan de buitenkant van je knie . IT -Band Syndrome is wanneer de IT -Band krijgt strak of overspannen , wat resulteert in verhoogde wrijving langs de laterale been in de heup en /of knie . Er kunnen veranderingen in de heup die kunnen optreden en leiden tot IT - Band syndroom gevolg van onjuiste biomechanica van de wijze waarop de voeten de grond . De meeste van onze cliënten met dit probleem zal klagen over een doffe pijn langs hun laterale heup of occasionele scherpe pijn in de buitenkant van de knieën. Naast pijn in de knie , kan dit moeilijke , vervelende schede veranderingen in je hele lichaam die kunnen leiden tot secundaire schade zoals rug- of voetpijn veranderen . Wanneer de voet contact maakt met de grond , elk gewricht boven het moet passen en te compenseren voor eventuele uitdagingen die het ondergaat , dat maakt het des te belangrijker om bewust te zijn van het soort oppervlak dat u gebruikt op en het gebruik van aangepast schoeisel . Vaak , mensen lopen op de straat naast de stoeprand die meestal helt enigszins naar beneden die veel stress kunt plaatsen op het onderlichaam . IT -Band syndroom kan worden behandeld en voorkomen met de combinatie van eenvoudige stretching technieken , het verbeteren van kracht en core stability , evenals wordt opgeleid op de juiste loopvlakken en schoenen te dragen . Om het risico van IT - Band Syndrome en andere verwondingen te verminderen , moeten lopers ook proberen om een run ganganalyse hebben voordat toenemende aantal kilometers. Als u geïnteresseerd bent in een ganganalyse zijn , of als je denkt dat je IT -Band Syndrome kan hebben , neem dan contact op met uw dichtstbijzijnde Uitlopers Sports Medicine Fysiotherapie locatie voor een gratis evaluatie door een erkende fysiotherapeut
Door: . James Hopkin < br >