1 Probeer te voorkomen dat blootstelling van uw kinderen te veel nieuws . De meeste verhalen richten zich op rampen en negatieve foto's van gebeurtenissen in de wereld . Meer en meer kinderen worden steeds bezorgd over gebeurtenissen in de wereld en deze angst is een effect op hun geluk en de school work.2 Vermijd zodat kinderen diners of snack voor de tv eten veroorzaken . Niet alleen heeft dit vermindering van de hoeveelheid sociale interactie en familie chats , maar ook stimuleert kinderen om gedachteloos eten wat kan leiden tot overeating.3 Take televisies uit de slaapkamers . Het houden van tv in de slaapkamer maakt het zo veel makkelijker voor kinderen om programma's die niet geschikt zijn horloge . TV voor het slapen gaan , is niet een ontspannende activiteit omdat het het flikkerende scherm en snel bewegende foto's van de geest in plaats van het kalmeren stimuleren. (U kunt echter proberen de Relax Kids dvd, die is vol van mooie geanimeerde meditaties , die zowel kalmerende en herstellende zijn ) .4 Maak een lijst van alle activiteiten die je zou kunnen doen als een gezin met de TV uitgeschakeld. Lezen, spelletjes , kleurplaten , puzzels , koken , knutselen , wandelingen , fietstochten , familie chats . Een praatje met je kinderen en zien of ze kunnen komen met een andere alternatieve activiteiten ze willen doen . Als de kinderen genieten van quality time doorbrengen met u , zullen ze vergeten de verslavende flikkerende cartoons.5 Probeer invoering 5-10 minuten van ontspanning samen . Dim de lichten , op enkele klassieke of chill-out muziek en laat iedereen om comfortabel te zitten . Je zou kunnen proberen het lezen van een Relax Kids ontspanning ( zie hieronder ) , of gewoon stil zitten luisteren naar de muziek . Vraag het aan de familie om hun ogen te sluiten en te luisteren naar de geluiden in de kamer of de praktijk diepe ademhaling . Je zou graag een CD , zoals Relax en De stress voor oudere kinderen of rustige plekjes voor jongere children.SINKING Sluit je ogen en wees heel stil proberen . U bent zeer rustig en kalm en ontspannen . Nu stel je je lichaam is zo ontspannen dat je het gevoel alsof je langzaam in de grond zakken . Het bed of stoel die je op voelt zeer warm en comfortabel en veilig . Nu, laat je voeten zwaar en ontspannen worden, en voelen ze langzaam naar beneden zinken . Omlaag, omlaag , omlaag gaan ze , naarmate ze zwaarder en zwaarder . Laat nu je benen worden zwaar en zinken naar beneden . Nu , laat je rug zachtjes zinken dieper en dieper . Relax, relax, relax . Je armen voelen zwaar en zinken . Relax, relax, relax . Je hoofd is zwaar en ontspant diep . Voel je je ogen worden zwaar , voel je lippen en kaak steeds zwaar, voel je wangen steeds zwaar , voel je voorhoofd steeds zwaar. Verblijf in dit prachtige diepe ontspanning voor zo lang als u wilt . Alle spieren in je hele lichaam volledig ontspannen terwijl u geniet van het gevoel van zinken diep . Herhaal je bij jezelf , ik laten gaan , ik laat gaan , laat ik gaan . Neem in een diep adem en als je uitademt langzaam , voel jezelf steeds meer en meer ontspannen . Adem in , adem uit . Adem in , adem uit . Relax Relax relax.Extract van The Wishing Star boek en rustige plekjes CD Muziek van : Marneta Viegas