1 Goede foodin de aanloop naar de SATS , zorg ervoor dat uw kind krijgt veel energierijk eten . Eieren kunnen helpen het geheugen , concentratie en emotionele balans . Probeer en omvatten wat rauwe groenten in elke maaltijd , zodat ze voldoende vitamines en minerals.2 ExerciseIt krijgen is essentieel dat uw kind stapt uit en heeft in deze tijd veel beweging . Oefening stimuleert het cerebellum deel van de hersenen , die verantwoordelijk is voor het leren en is ook een fantastische stress buster ! Moedig je kind aan rennen en spelen in de tuin , of op de fiets /skateboard /een wandeling maken in het park . 3 Adem DeeplyBreathing diep is een zeer effectieve manier om kalm te blijven . Moedig je kind aan diep adem recht naar beneden in hun maag nemen . Diep ademhalen zijn een fantastische manier om kalm te blijven in de loop van de SATS , vooral als ze voelen dat hun gedachten gaan leeg . Probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening : Neem in een diep adem , zet je lippen op elkaar om een kleine O maken en slaakte een zachte langzame en gestage adem. Kijk of je kunt uitblazen alle oude lucht in je longen . Neem nu in een diep adem , het vullen van uw longen met nieuwe schone lucht . Herhaal deze oefening 2 of 3 keer . Er zijn nog veel meer ademhalingsoefeningen in de Relax Kids CD Relax en De - stress en hoe voel je je vandaag CDs.4 SunlightMake ervoor dat uw kind krijgt voldoende zonlicht . We worden voortdurend gewaarschuwd voor de gevaren van de zon , maar het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel overmatige blootstelling aan sterk zonlicht is schadelijk , zonlicht geeft ons met vitamine D. Tien minuten van de dagelijkse blootstelling aan de zon is genoeg om hen te voorzien van alle vitamine D die ze nodig hebben . Het zal ook maken ze zich ontspannen en vrolijk als zonlicht stimuleert de pijnappelklier gland.5 Logeren PositiveIt is zo makkelijk voor kinderen om gestresst voelen en onder druk gezet en vervolgens alleen de negatieve aspecten van het leven zien . Het is belangrijk om hen aan te moedigen goed om zichzelf te zijn en niet ' zichzelf geslagen ' . Het maken van een lijst van vijf dingen die ze hebben gedaan dat ze trots op zijn en hun top vijf kwaliteiten, zal hen in een betere gemoedstoestand . Als ouders is het belangrijk om te blijven loven goed gedrag en prestaties . Je mag graag gebruik maken van de Relax Kids Star Cards of Mood Cards , Star Poster of Star stickers.6 VisualisationOlympic atleten en professionele muzikanten oefenen visualisatie oefeningen waar ze denken dat ze winnen van een race of perfect spelen . Door mentaal repeteren wat er gaat gebeuren bereidt het lichaam en geest voor de stressvolle gebeurtenis . Vraag uw kind voor te stellen ze zitten aan hun bureau , gevoel erg kalm en ontspannen en gemakkelijk beantwoorden van alle vragen . 7 AffirmationsAffirmations werken op een vergelijkbare manier aan visualisaties , omdat ze helpen om uw kind in een positieve gemoedstoestand . Haal uw kind om deze oefening te proberen : Zit of sta rechtop en lachen , en zeggen tegen zichzelf tien keer , terwijl het in-en uitademen langzaam Probeer te luisteren " Ik ben relaxed , ik ben de baas , ik zeker en ik kan het doen." aan de Relax Kids ik ben Wonderful CD.8 geen paniek! Wanneer een kind angstig en gestrest , hij /zij is minder goed in staat om zich te concentreren en goed te presteren . Moedig je kind niet te te gestrest raken . Leg uit dat rustig , hoewel deze tests zijn belangrijk , moeten ze zich geen zorgen over hen . Er is geen noodzaak voor hen om in paniek als dat niet helpt zo , allen als de tests zijn niet het ' einde zijn allen en allen ' - en zolang de kinderen hun best doen , zullen ze OK.9 SleepIt zijn is van groot belang dat uw kind krijgt genoeg slaap tijdens deze stressvolle tijd . Zonder voldoende slaap kunnen kinderen moe, chagrijnig , onhandig en humeurig voelen . Zij zullen minder kans om goed te denken en dus vindt het onthouden van dingen moeilijker. De meeste kinderen tussen 5-12 moet tussen 9,5 tot 11 uur slaap per nacht om goed te functioneren . Leer uw kind eenvoudige ontspanningstechnieken zal hen helpen om rustig slapen en wakker fris en blij. Sommige ouders laten muziek of een Relax Kids CD zoals Nature of Ontspan en ontstressen , om ervoor te zorgen kinderen krijgen een gezonde nachten sleep.10 RelaxTeaching kinderen hoe om te ontspannen is zo belangrijk in deze tijd. Hier zijn twee eenvoudige ontspanningsoefeningen te lezen aan uw kind 's nachts , of wanneer ze gestresst : ' elastiek . ' Doe je ogen dicht , wees heel stil en stel je voor je lichaam is een stuk elastiek . Gewoon ontspannen te beginnen met en genieten van een floppy stuk elastiek . Laat je benen naar floppy en ontspannen te zijn , laat uw armen slap en ontspannen , laat uw maag floppy en ontspannen en tot slot , laat uw nek en hoofd zijn slap en ontspannen . Nu , heel langzaam voorstellen dat iemand wordt heel zachtjes trekken je hoofd en iemand anders trekt je voeten op hetzelfde moment . En de elastische wordt steeds strakker . Uw spieren worden steeds strak . Je hele lichaam wordt steeds langer en langer . Geniet van deze prachtige stretching gevoel als je langer groeien . Dan ... ping .... laat alle spieren in je lichaam te ontspannen als de elastische band wordt losgelaten . Relax terug naar zijn een floppy bochtige stuk elastiek weer . Geniet van dit heerlijke gevoel er helemaal ontspannen en floppy . 'Big Balloon . ' Doe je ogen dicht , wees heel stil en stel je voor dat je met een grote ballon . Het is zeer licht . Het voelt erg glad. De ballon is in je favoriete kleur . Nu , aan de onderkant van je ballon , en voel de ballon voorzichtig stijgen in de hemel . Elke keer dat je in-en uitademen , je zachtjes glijden verder en verder in de warme zomer hemel. Hoe dieper je adem is , hoe verder je kunt reizen . Geniet van dit gevoel van gewichtloosheid . Geniet van het gevoel van volledig gratis . Uw lichaam voelt gewichtloos en gratis en je geest voelt helemaal free.Extracts van The Wishing Star , Natuur CD en rustige plekjes CD Muziek van : Marneta Viegas