Spieropbouw snel Revealed

Wanneer per voldoet een spiermassa lichaam , de meeste mensen zijn ongeduldig en kan niet wachten om hun doel te bereiken sneller . Hier zijn een aantal goede bodybuilding tips voor degenen die op zoek zijn naar de geheimen van het opbouwen van spieren sneller. Volg deze tips , je zult zien resultaten in weken . Ten eerste , als je het opbouwen van spieren door te werken, moet je oppassen niet te veel te doen . Veel mensen hebben een veel voorkomende fout - door het doen van meer herhalingen , meer tillen gewichten leidt beslag en snellere resultaten . Het is verkeerd . Als u wilt sneller spiermassa opbouwen , in plaats van ondertraint je lichaam, zijn er verschillende juiste methoden die er voor u om uit te kiezen . Schadelijk spier is geen goede zaak . Het net als pijn je lichaam en het kan weken tot maanden duren voor herstel voor de volgende training. Als u herstelt op je rug , kun je niet opbouwen van spieren blijven . Terwijl het doen gewichtheffen werken , vergeet niet op te heffen dan 70 tot 80% van uw maximale sterkte . Meer spieren wordt afgebroken , hoe meer spieren zal worden toegevoegd . En 70 tot 80 procent van de maximale spierkracht is de beste spierschade punt . Niet bouwen je spieren te snel (zeg doen alle sporten in een uur ) . Het zal opstapelen van melkzuur in je spieren die negatieve effecten in uw spieropbouwende proces veroorzaken . Uitsnede Elke Aerobics Aerobics hebben niets te maken met spiermassa op te bouwen . Maar voor cardio , aerobics zijn geweldig. Eigenlijk , aerobics hebben negatief effect op je spieren bouwproces . De meer vlees en vis zijn beter Intake massa vis en mager rood vlees . Vis houdt zalm bevat veel omega -

3 . Om meer spieren kweken , het eiwit heb je nodig in mager rood vlees . Rust is belangrijk Na het afronden van je gewicht tillen workout , die een dag voor rust . Volg dit schema en je hoeft niet twee aaneengesloten dagen van gewichtheffen . U kunt ook bepaald deel van spier in dag 1 te trainen en op te leiden totaal ander deel van spier in dag

2 . Spierherstel is het belangrijkste doel waarom we dit doen . Je moet wat tijd besteden aan slapen . Niet overslaan op de slaap je lichaam nodig heeft om te genezen . Zoals we al eerder vermelden , zal ons lichaam meer spieren toevoegen nadat de spier reparaties zelf . Spieropbouw moet ook een goede hydratatie . Een goede hydratatie betekent genoeg water in uw cel voor het dragen van voeding en het berijden van het lichaam van afval , het reguleren van de lichaamstemperatuur en het beschermen van uw gewrichten . Door het volgen van de informatie die we hierboven beschreven, ontvangt u een gezond lichaam en goede arbeidsomstandigheden uit te hebben. Het belang van proteïne toevoegen mager rood vlees , kip , zalm , tonijn en eieren om uw maaltijd plan zijn nuttig voor het opbouwen van spieren sneller. Mager vlees zijn cruciaal voor de spieropbouw . Om uw spiergroei te verhogen , vetverlies en verhogen spierkracht , kunt u eten een aantal voedingsmiddelen die je testosteronspiegel zal stimuleren , zoals rood vlees en zalm . GO voor uw arts Het is belangrijk om een ​​arts voor spiergroei -status raadplegen . Uw arts kan u een aantal suggesties om gezonder te leven . Neem voldoende slaap Slaap 8 tot 10 uur per dag is belangrijk voor het opbouwen van spieren sneller. Voor dit bedrag van de slaap, kan je spieren ontspannen en spiermassa op te bouwen sneller. Vergeet niet om zo veel als je kunt slapen , dat is voor het kweken van je spiermassa
Door: . Paule Parteee