Gebruik te maken van eiwit om gewichtstoename en Build Spieren

Terwijl de meest voorkomende onderwerp horen we over met betrekking tot gezondheid en fitness is gewichtsverlies , er zijn veel mensen die proberen om daadwerkelijk op gewicht . Voor het grootste deel , het zijn mannen , en meestal , het gewicht dat ze willen winnen is muscle.What man niet verlangen naar een gebeeldhouwde six-pack en een reeks massale wapens wanneer hij zijn shirt uit bij het zwembad ? Yep , het verkrijgen van spier is een doel voor veel mannen ( en enkele vrouwen) en het gebruik van proteïne om gewicht te krijgen is een van de beste methoden om het happen.In het geval u de les overgeslagen van uw school , eiwit is het belangrijkste ingrediënt voor het creëren van spier. Je spieren niet gewoon eiwit om te groeien, maar ze maken er gebruik van om weefsel te herstellen na een intensieve training die eigenlijk breken weefsel af . Eigenlijk is het de voortdurende activiteit van het afbreken van weefsel tijdens gewicht training workouts en repareren die zal leiden om te groeien . Als je niet genoeg eiwitten aanwezig zijn in uw normale dieet hebben het zal moeilijk , zo niet onmogelijk om spieren nu zaak te krijgen hoeveel u workout.The meerderheid van de fysieke fitheid en gezondheid professionals gebruiken een eenvoudige formule voor het krijgen van voldoende eiwit om te winnen spier gewicht : voor elke kilo lichaamsgewicht je 1 gram eiwit nodig . Dus , als je weegt 175 £ , moet je 175 Grms van eiwitten te eten elke dag. Nu , dit is echt meer dan de gemiddelde persoon nodig heeft om gezond spierweefsel te behouden , maar als je kijkt naar de verpakking op wat spieren , dan moet je te pakken op de eiwitconsumptie als well.Obtaining een respectabele hoeveelheid eiwit in wat je eten is vrij eenvoudig voor de meeste van ons. Mager rundvlees is een van de beste bronnen en wij als natie eten in grote hoeveelheden. Vlees is vooral groot voor het verkrijgen van spiermassa , omdat het bovendien een geconcentreerde bron van creatine , die is bevestigd om u te helpen de spieren te ontwikkelen. Andere bronnen van nature zijn bonen , kip , vis , en natuurlijk eieren. Terwijl de beslissing over voedingsmiddelen die eiwit bevatten is gemakkelijk , het krijgen van genoeg van ernstige spier ontwikkelen kan gemakkelijk worden hard.Trying tot 175 gram eiwit te krijgen elke dag ( of zelfs meer als je weegt meer dan 175 ) kan gemakkelijk heel de uitdaging, maar zijn er tal van hoge kwaliteit proteïne supplementen op de markt om u te helpen toe te voegen aan uw dagelijkse inname. De meest voorkomende eiwit supplement is eiwit poeder . Deze poeders , verkrijgbaar bij uw lokale health food winkel of on-line health food retailers, kan gemakkelijk u voorzien van alle eiwitten die je moet hebben in een dag gewoon door het drinken van een paar porties . Het is belangrijk om zich te concentreren op de ingrediënten , echter, omdat het selecteren van een hoge calorie suiker beladen versie kan zeker helpen je gewicht , maar niet het soort die u wenst ! Het kiezen van een licht verteerbare proteïne poeder bijvoorbeeld wei en het uitzoeken van een die is lager in calorieën en suiker kan een geweldige manier om uw proteïne intake.So vullen zijn , daar heb je het . Eiwit kan u ongetwijfeld in staat om gewichtstoename en is zonder twijfel essentieel als je wilt dat gewicht aan spier . Gebruik de formule van 1 gram eiwit voor een ieder kilo lichaamsgewicht , verbruiken top kwaliteit eiwit , en het uitvoeren van krachttraining routine en je zult goed op uw manier om te bouwen aanzienlijk gewicht superieure spier
Door: . Steven DeAngelo < br >