Herstellen Na Krachttraining

Wat je doen na krachttraining is bijna net zo belangrijk als wat je doet tijdens je training . Als je niet voor jezelf zorgen word je belemmeren je eigen progress.These zijn eenvoudige richtlijnen voor wat te doen na je krachttraining . Ze zijn geen rocket science , maar als je ze niet doen je gewoon krijgen in je eigen way.So , neem een ​​kijkje hieronder om die extra rand op uw opleiding ... Eet Protean ! Eten na krachttraining is uiterst belangrijk . Dit kan maken of breken uw winst ! Er is een 45 minuten venster van de tijd na je zware inspanning hebt gedaan als je lichaam hard nodig heeft protean zichzelf opbouwen . Als je iets met veel protean ( eieren , vlees van een soort , een veelvormige shake, tofu , bonen , vis, enz. ) kunt u de spieren zeer fast.But winnen als u deze verwaarlozing kunt eten , zal uw winst langzamer. Dit is een eenvoudige en relatief eenvoudige stap te nemen , en het zal echt profiteren van uw krachttraining op de lange run.Don 't Do Andere TrainingIf je moe jezelf na krachttraining , als je net verslaan , doe het niet hebt meer training! Niet ! Wanneer u uit te oefenen moe bent ( en binnenkort pijnlijk ) , je lichaam probeert je iets te vertellen . In dit geval is het , "Ik ben moe! Laat me rusten en mijzelf weer op te bouwen . " Dat is geweldig advies . Als je echt uitgewerkt , alles wat je hoeft te doen is rest.After alles , uit te werken maakt je alleen maar zwakker door het neerhalen van je spieren . Rusten is de tijd dat u daadwerkelijk krijgt sterker , en je lichaam is opgebouwd . Drink veel waterwater is het beste. En drinkwater zal u nieuwe energie en houden u going.Some mensen die ik ken niet genoeg water drinken, omdat ze proberen om gewicht te verliezen . Laat ik duidelijk zijn : Drop vet , geen water . Een worstelaar die proberen om gewicht - in op een lagere gewichtsklasse zal tonnen lopen op de loopband om gewicht te laten vallen vlak voor een meet doen . Anderen zullen dat doen om meer ' geript ' kijken . Maar laten vallen water om gewicht te verliezen of er beter uitzien werkt alleen op de korte termijn term.Long , water is goed voor je . Als je gewicht wilt verliezen en spieren krijgen , doen het harde werk in de sportschool en dan drink zoveel water als je nodig hebt. Je moet water om je lichaam te herstellen , om gezond te zijn - in principe , om live.So , drinken water.SleepSleep is geweldig . Rusten is goed, maar slaap zal helpen uw lichaam weer op te bouwen als niets else.If je zware , intensieve krachttraining dan het krijgen van een goede 8 uur slaap doet is een must. Anders zul je gewoon graven jezelf in een groot gat van uitputting en over- training.If u alleen trainen met tussenpozen , of jong zijn, kunt u blijven trainen op zeer weinig slaap , maar jezelf niet druk om die uitersten als je niet ' t moet . Het idee is het creëren van een sterker lichaam , het niet dragen down.Maybe Neem een ​​SupplementI aarzelen om dit te zeggen , maar het nemen van een supplement direct na krachttraining is gunstig . Het is de juiste tijd, net als het lichaam verlangen naar voedingsstoffen om zichzelf te maken stronger.I ben huiverig om dit te zeggen , omdat de meeste mensen geen supplementen nodig. En zeker niet meer dan een , ik wil niet dat je je eigen apotheek hebben voor na de gym.But een veelvormige supplement kan u helpen . Creatine ook, want het is een van de weinige supplementen bewezen te helpen bouwen muscle.However , de echte weg naar kracht is zweet en hard werken , ongeacht wat kruiden of pillen die je na de training . Beter om hard te werken en een supplement niet nemen , dan ga gemakkelijk en proberen om het goed te maken met magie beans.How moet je hard werken ? Welke liften of workout routine moet je gebruiken? Nou ...
Door: AaronM