| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • 5 B Feiten over krachttraining Dat iedereen denkt Are True

    Er is veel goede info over krachttraining rond . En een hoop crap . Je moet de goede van de slechte te weten om sterker te krijgen . Anders zul je gewoon gekwetst , of afval ton van de tijd voor geen voordeel ... en dat is frustrerend en depressing.So , hier zijn enkele gemeenschappelijke wijsheden die niet zo verstandig . Vermijd ze als de pest !

    1 . U moet uw musclestone Tone ? Wat betekent dat? Als je probeert om je spieren er beter uitzien je net zo goed maken ze beter werken , too.Toning doet niets anders dan toon je ego . En als je je concentreert op de vorm in plaats van de functie , wordt het moeilijker om te meten uw results.Another voorkomende is ...

    2 . Ga voor de PumpPumping is vergelijkbaar met toning - ze allebei richten op de cosmetica van de spier . Zonder te proberen om een ​​goede foundation.Simply leggen , werken om kracht op te bouwen . Noch pompen noch toning werkt aan versterking van uw spieren - om ze te breken met veel hard werken, en dan bouwen ze zelfs stronger.That inspanning zal echte kracht op te bouwen , en je beter te boot.3 kijken . Je moet Til 4 , 5 , of ( beter nog ! ) 6 dagen per week Nee! U hoeft niet elke dag van de week op te heffen om sterker te krijgen . Tenzij je echt, echt gevorderd met krachttraining of een genetische freak vindt u een aantal rest.How veel rust nodig ? Dat hangt allemaal af van hoe hard je werkt , hoeveel u uw lichaam te ontwikkelen , en hoeveel tijd je hebt om te besteden aan training.I heb geleerd door pijnlijke onderwijs dat mijn lichaam laat me niet tillen van zware gewichten elke dag. Maar 1-2 dagen rust doet wonderen om mijn lichaam te genezen en maakt me sterker . Het uitwerken van 2-3 dagen per week is genoeg voor een beginner , en voor vele geavanceerde mensen too.Your hard werken breekt je spieren . Rest herbouwt hen. Dus, rest.

    4 . You Need dezelfde training plan dat (naam van Famous Person ) HasAgain , tenzij je echt gevorderde of een genetische freak zijn /haar plan zal waarschijnlijk niet werken voor je. Je moet een plan voor yourself.That beroemd persoon waarschijnlijk ( 1 ) opgewerkt tot dat plan over een lange tijd , en ( 2 ) heeft het exacte type en genetica juiste orgaan voor dat plan . U bent niet dat person.You 're iemand anders. En better.If je net begint , een basis training met 3-5 grote liften ( squat , bankdrukken , dodelijkste , gebogen over barbell rij , etc. ) zal wonderen . Heck , dat is een goede fundamentele routine voor bijna anyone.The fundamenten zijn goed, fundamenteel . Werken ze hard om goede resultaten te krijgen . Als je dit al een tijdje doen , krijg je een gevoel krijgen voor wat voor soort programma's die je kan verwerken, en dergelijke. En dan ga je het maken van uw eigen programma's ... nadat u de basics.5 hebt . U hoeft niet heel hard werken als je je richt op Going Langzaam en voelen van de BurnGoing langzaam kan zeker werken , maar niet op een zijspoor met ' voelen van de burn ' . Focus op het opheffen van dat zware gewicht , tillen zoveel als je kunt, en houden van een goede form.Simply , hard werken is wat uit te werken , uit te werken . Als je jezelf te verspillen , en duw jezelf tot het punt van mislukking, dat is geweldig ! Dat is de sleutel tot het maken progress.What kun je anders doen om vooruitgang te boeken ? Nou ...
    Door: AaronM