Bench Workout Winsten

Je moet een aantal push ups te nemen in uw bench workout routine in plaats van met behulp van gewichten hele tijd . Dit zal train je borstspieren zoals die van lange afstand lopers . Tal van top -rated atleten verbeteren van hun spieren en uithoudingsvermogen door het combineren van bankdrukken en push ups oordeelkundig . Isolatie Training Hoewel de bank training versterkt de biceps , anterior deltoids , triceps , en borstspieren waardoor het verbeteren van uw totale spel , is er nog steeds behoefte aan individuele spieren te scheiden om ze apart te trainen . Zo moet je je borst trainen met de isolatie training bekend als vlinder die bepaalt je borst in een enkelvoud beweging toning en het aanscherpen van je borst als nooit tevoren . Dan is er de Arnold pers . Het moet worden opgenomen in uw bench training oefeningen en om je schouders te trainen in isolement. Trainen van je schouders in een beweging levert snel resultaten . De voorste en laterale deltaspieren profiteren van deze oefening enorm en de triceps zijn ook getraind door dit zeer goed . Burnout Training De laatste set van je fysieke training is het tijd voor een burn-out . Wat betekent het ? Stel dat je traint voor volledige sets met £ 180 . Het beëindigen van de sets , oefenen opnieuw met slechts 110 of £ 90 en doe zo veel herhalingen als je kunt . Dit staat bekend als het branden van jezelf uit op de laatste set . De burn-out techniek maakt je spieren voelen strakker . Door en door je voelt ze om te zetten in een vaste massa van gestemde brute force.Perform Meer Sets met Minder WeightAdding 5-10 % op uw bench press workout kan worden bereikt door het doen van volledige sets net onder je bankdrukken workout maximum. Met andere woorden: reken maar eens uit wat uw maximale bankdrukken plateau is en duw jezelf vervolgens over de rand door het volgen van de bovenstaande stap . Als u al oefenen met bijvoorbeeld 200 kilo gewicht , doen verschillende sets met £ 180 onmiddellijk daarna terwijl maxing slechts een keer per week . Dit verhoogt niet alleen uw core kracht, maar geeft ook een impuls aan uw bench press workout max
By: . Cloud R