The Perfect At -home Yoga Workout voor The Stay -at - home moeder

Om fysiek en mentaal fit , een van de stappen in het raadzaam dit te doen is om een ​​aantal yoga- oefeningen te doen blijven . Yoga-oefeningen richten zowel de fysieke en mentale welzijn van een individu. Als je de oefening , wordt u ontspannen uw innerlijke wezen ook. Het is het beste en zeer aan te raden om deze oefeningen eerste ding in de ochtend. Aan het einde van de sessie , zou je zeker in staat zijn om verjongd en klaar om alle uitdagingen die je weg zou komen gezicht voelen . Stay-at- home moms zouden meestal te zitten in een dagelijkse routine van de zorg van de kinderen , de was doen , koken , boodschappen , schoonmaken van het huis , en nog veel meer . Het is meestal de rug en het schouderdeel dat zou pijn aan het eind van de dag . Echter, met de yoga-oefeningen , zou je zeker in staat zijn om de verlichting van spanning voelen als je de yoga-oefeningen te beginnen. Wat u moet Hier Het begon zijn de dingen die je nodig zou hebben om yoga oefeningen uit te voeren . 1 ) Een yoga mat , of een mat die je comfortabel op je rug kan liggen 2 ) Een fles water 3 ) Een bal ( als je die hebt ) 4 ) Een stoel 5 ) Stapel van boeken 6) Gezicht towelTips je nodig hebt in een Yoga sessie Voordat je de oefening , moet u de warming-up trajecten hebben om te voorkomen overbelasting van uw spieren . Doe de basis top tot teen oefeningen als een warming-up oefening alleen maar om dingen op gang te krijgen . Onthoud altijd goed dat in het doen van yoga-oefeningen , wordt u geacht om in harmonie met je lichaam. Je moet de ademhaling in en uit je lichaam te voelen . Je moet ontspannen zijn te allen tijde. Om de oefening Yoga oefeningen Begin zou dan beginnen met het in-en uitademen techniek . Houd uw adem in voor een paar seconden en dan los te laten in het proces. Als je de oefening te beginnen , kun je gewoon gaan liggen op je rug en gewoon relaxen . Strekken van armen en benen zou zeker wonderen doen voor je. Stretching je armen zou ontspan je onderarmen en schouderbladen . Knus in een bal zal de spanning in je rug spieren los . Je benen zouden ontspannen en verjongd voelen als je ze dicht bij je kin een voor een te brengen . Als je dat doet deze oefeningen , vergeet dan niet de ademtechniek die je moet volgen in het proces. Wees creatief Als uw kind heeft een grote bal rond , kunt u op het liegen en boog je rug met de bal als uw saldo . Voel elke spier van je lichaam als je deze oefeningen . U kunt ook gebruik maken van een stoel en in het doen van deze oefeningen . Gebruiken als een balans, kunt u uw rug spieren te strekken . Zorg ervoor dat je geen rugklachten hebben voordat je deze te doen . Yoga oefeningen zijn niet bedoeld om te worden inspannende oefeningen . Altijd onthouden om te ontspannen van tijd tot tijd . Yoga oefeningen moeten worden ontspannen en tegelijkertijd een leuke ervaring voor je. Op die manier zal je altijd geniet ervan en kijk uit naar het maken van de tijd om deze oefeningen te doen
Door: . James Pendergraft