Effectieve tips voor stoppen met roken

Meer dan vier sterfgevallen elk jaar in de Verenigde Staten als gevolg van aan roken gerelateerde onderwerpen. Roken is verantwoordelijk voor longkanker en het is een dodelijke verslaving . De nicotine in tabaksrook verslavend en als gevolg hiervan , is het zeer moeilijk te stoppen met roken . Echter , laat ik hier aan toevoegen dat het mogelijk is om te stoppen. Als u stoppen met roken , het maakt de kwaliteit van je leven beter direct . Je begint proeven en ruiken eten beter . Je te ontdoen van hoest en risico's van kanker , beroerte en scores van hart-en longziekten . Uw gezondheid verbetert en je het geld besteed aan dure sigaretten te redden . Laat ik de lijst een aantal tips voor stoppen met roken die nuttig voor u zijn : Specifieke Datum : Wanneer u hebt besloten dat u zult stoppen met roken , het is niet dat je het helemaal zal stoppen in een dag tijd . Als u dit doet , kunnen er ernstige schadelijke effecten op je gezondheid. Dit zal te wijten zijn aan ontwenningsverschijnselen . Je lichaam wordt gebruikt om de nicotine , je niet volledig ontkennen een dag . Je moet geleidelijk omlaag brengen van het aantal sigaretten per dag en dan helemaal stoppen. Er moet een plan dat je moet ontwerpen voor jezelf en op te lossen om het te volgen . Voor dit het allerbelangrijkste is om te beginnen vanaf een bepaalde datum . Je zou kunnen beginnen met een dag als de verjaardag van uw kind of een gelegenheid om deze te markeren . Stel vervolgens een redelijke datum voor het volledig stoppen waarna je zal nooit roken. Dit geeft je een periode om je lichaam gebruikt om steeds minder nicotine te geven . In het geval dat je een vriend hebt die ook wil stoppen , dan is het beter als je beide together.Reasons start voor het roken en het opgeven van : Bepaal wanneer de drang om te roken tijdens de dag. Rook je een gespannen situatie tegen te gaan? Rookt u als gevolg van angst ? Misschien heb je de druk drives werk je te bereiken voor een sigaret ? Vraag jezelf af of roken helpt echt de situatie om beter te worden in any way. Noteer vervolgens de redenen waarom je wilt stoppen met roken. Redenen kunnen te wijten zijn aan overtuigingskracht van geliefden , je eigen gezondheid , en te veel afhankelijkheid van roken of peer pressure . Probeer jezelf ervan te overtuigen dat roken lost niets op . In feite brengt alleen ziekten . Een dergelijke redenering met jezelf zal u helpen doen van de gewoonte binnenkort. Indien mogelijk, reden positief everyday.Change van rookgewoonten : Na het verminderen van het aantal sigaretten per dag , probeer tactiek met jezelf als het houden van uw sigaretten buiten uw bereik . Houd sigaretten op plaatsen waar je zal moeten een inspanning leveren om ze te krijgen van , boek zelf in rookvrije vluchten , restaurants en elke plaats die een optie heeft te maken , op deze manier je jezelf dwingen om uit de buurt van het roken, rook te blijven met de andere hand dus het is moeilijk en lastig voor u , rook alleen buiten , enz. Door het volgen van dergelijke tips voor stoppen met roken , je helpen jezelf te geven up.Alternatives : Wanneer je de drang om te roken te proberen iets anders, zoals knabbelen doen op wortel of brood stokken, pop in een mint pil in je mond of probeer kauwgom . Zelfs het drinken van een glas water zal help.Targets en beloning : In je van plan te proberen om het aantal sigaretten geleidelijk te verminderen . Bijvoorbeeld als u rookt tien in een dag , breng dit aantal omlaag naar 6 of 7 en na een paar dagen , laat het verder . Beloon jezelf als u zich aan uw plan . Gift zelf iets wat je altijd al wilde kopen of uit te gaan met uw gezin . Op deze manier vindt u meer jezelf te motiveren om uit de buurt van tobacco.I blijf weet zeker dat de bovenstaande tips voor stoppen met roken zal u helpen met uw plan . Je zou ook kunnen blijven praten met mensen die ook op soortgelijke plannen . Dit zal u en hen helpen om tips uit te wisselen
Door: . G. Smitty