Dieet tips Atkins Onderhoud

De laatste fase van het Atkins- dieet plan is de levensduur onderhoud . Dit is de tijd om op uw nieuwe eten plan op een onderhoudsniveau en houd jezelf op uw primaire doel gewicht . De gewoonten die je hebt gemaakt zal nu uitgegroeid tot een duurzame levensstijl. Tijdens de derde fase , de pre- onderhoud , ontdekt u precies hoeveel gram koolhydraten je systeem kan verdragen en toch je ideale gewicht te behouden . In deze fase , zult u deze aanpak in de praktijk brengen en leren leven met uw ideale aantal koolhydraten op een dagelijkse basis.During levenonderhoud blijft u uw voedsel selecties te verhogen en eet meer gram koolhydraten dan je voorheen deed . Afhankelijk van uw specifieke metabole behoeften, kunt u enkele van de voedingsmiddelen die je genoten hebt voorafgaand aan het starten van een programma van het gewichtsverlies te eten. Als u ervoor kiest om deze voedingsmiddelen te eten , moeten ze worden gemodereerd en gebruikt sparingly.Keeping uw dag tot dag carburatortelling direct om uw ideale aantal koolhydraten is de makkelijkste manier om te houden van uw gewicht te verminderen. Je gewicht kan fluctueren door twee tot drie pond om zo vaak , maar dit is heel normaal . Dit gewicht fluctuatie is te wijten aan de hormonale veranderingen in je system.During onderhoud zal het ook mogelijk zijn om snel te leren hoe u uw eerdere slechte gewoonten te overwinnen . Het verliezen van gewicht en het houden van het af betekent het aanpakken van real-world situaties. Je zult coping-strategieën voor stam eten, emotioneel eten en vakantie eten te ontwikkelen. Het zal ook mogelijk zijn om de plannen voor de behandeling van uit eten in restaurants te ontwikkelen. De uitdagingen in de onderhoudsfase zijn veel , maar ze zijn vaak overcome.It 'alles over de voorbereiding . Wanneer u het Atkins dieet programma arrangement voor een lange tijd hebt gevolgd , heb je precies geleerd hoeveel gram koolhydraten je in staat om te beheren zijn . Je hebt ook geleerd wat voedingsmiddelen veroorzaken koolhydraten hongergevoel en welke voedingsmiddelen leiden tot eetbuien . Je hebt coping-strategieën ontwikkeld in de loop van uw OWL en pre - onderhoud fasen die je zal moeten gebruiken in leven maintenance.To klaar zelf voor levenslange onderhoud , maken een verzekeren de gebruiker zullen ze zelf nooit kunnen terug te gaan naar uw vorige gewicht. Maak de toezegging door het doneren van al je "vet" kleren . Op deze manier , als je beginnen om meer dan £ 5 te krijgen , zult u er rekening mee dat je nodig hebt om gesp naar beneden en eet beter . Ook opschrijven in een dagboek of in een lijst formaat van alle voordelen van het zijn op uw nieuwe , dunnere grootte. Schrijf over hoe veel beter je je voelt en hoe gezond je bent . Dit zal uw nieuwe manier van leven cement in je geest en je heart.Choose uw levenonderhoud streefgewicht bereik. Dit is een reeks van gewicht dat geschikt is voor jou. Bijvoorbeeld, als uw eerste gewichtsvermindering doel was om £ 165 , zal uw levenonderhoud doel zijn 160-170 kilo. Als uw gewicht begint te kruipen omhoog naar £ 170 , dan herken je dat je niet streng genoeg optrad met uw gram koolhydraten . Laat nooit uw gewicht variëren meer dan 3 tot 5 pond in een van beide direction.Make een zending naar jezelf weegt minstens een keer per week . Dit keer per week wegen zal u een goed idee van hoe je doet op je onderhoudsprogramma geven . Gebruik dat wekelijks gewicht als leidraad voor uw aanpak in het eten voor de volgende week.Additionally deze richtlijnen , zorgen voor de uitoefening van een trainingsprogramma . Je stofwisseling hangt volledig af van het volume van de oefening die je krijgt . . Maken van de inzet uit te oefenen gaat hand in hand met het streven naar blijven eten correctly.By nastreven van deze richtlijnen , kunt u levenslange onderhoud eenvoudig en gemakkelijk
maken Door: Brandi J. Gibson