Vragen en antwoorden over Atkins Inductie Regels

De inductie fase van het Atkins-dieet plan is een van de meest belangrijke stapstenen naar succesvolle gewichtsvermindering . In aanvulling op de lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen , zijn er een aantal regels die essentieel zijn om te volgen tijdens deze periode van het dieet program.During Inductie bent , moet je drie normale grootte maaltijden per dag of 4-5 kleinere maaltijden te eten . Als je merkt dat je zenuwachtig en honger tussen de maaltijden , probeer conking uit uw maaltijden in kleinere porties en eet vaker . Om onbedwingbare trek in koolhydraten af te weren , moet je constant je systeem ingesteld op de eiwitten en groenten op het plan. Nooit uitgesneden maaltijden en nooit meer dan zes overdag op een lege stomach.You kan vrij eten uit de lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen . Niet beperken uw vetten en eiwitten . Eet zoveel van hen als je wilt. Vergeet niet , het Atkins- dieet is niet een calorie-dieet . Het enige wat je moet zorgen te maken over uw niveau van koolhydraten gram. Zorg ervoor dat u uw gram koolhydraten tellen wanneer je eet groenten, kaas en dranken met Splenda . Minstens 12-15 gram uw toegestane koolhydraten moet worden van uw groente lijst . Hoewel het verleidelijk kan zijn om ze allemaal te eten in kaas , groenten zijn essentieel voor uw spijsvertering (vooral tijdens dit dieet ) . Vermijd alle fruit , brood , pasta , granen en zetmeelrijke groenten ( zoals bloemkool of squash) tijdens deze eerste periode . Deze voedingsmiddelen langzaam geïntroduceerd gehele pad van de pre - onderhoudsfase . Hoewel bonen zijn rijk aan eiwitten , zij eveneens te nemen koolhydraten en gedurende deze fase moet worden vermeden . Als je voelt dat je nodig hebt om wat graanproducten hebt, moet je jezelf beperken tot vezelrijk koolhydraatarme producten. Hij kan echter vertragen uw gewichtsverlies process.Anything die niet op de waardige voedsel lijst tijdens de inductiefase is verboden . Laat je niet verleiden om alleen maar " een hap . " Je een hap kan veranderen in twee , en dan voordat je het begrijpt u zult eindigen verpest je dieet program.Remember om de hoeveelheid acceptabele voedingsmiddelen aan te passen aan uw eetlust tegemoet . Aan het begin van de Inductie fase , kan je jezelf het eten van veel, veel meer dan je zal tegen het einde van de fase . Als uw systeem breekt haar verslaving aan suiker en koolhydraten , zal je minder honger gedurende de dag. Wanneer dit begint te gebeuren , ervoor te zorgen dat alleen eten wat je nodig hebt . Eet totdat je tevreden bent en niet overdreven stuffed.Always lezen de etiketten van verpakte producten , hoewel ze beweren dat ze " carb vrij." Kunt u zien dat een paar producten hebben verborgen koolhydraten . De wet staat de producenten af te ronden naar nul indien een product van minder dan 0,5 gram koolhydraten . Kijk naar de lijst van ingrediënten voor vervaardigde producten te bepalen of er verborgen koolhydraten . U zult ook nodig hebt om uit te zien naar verborgen koolhydraten als je uit eten gaat . Er zijn kleine koolhydraten bedragen in jus, sauzen en dressings . De beste weddenschap zou zijn om uw vlees te eten zonder saus en eet je salade met olijfolie en azijn dressing.Remember tot 8 acht - ounce glazen water te drinken , maar ook alles wat je kon drinken . Dit zal dienen om je lichaam gehydrateerd en helpen voorkomen constipatie . U zult ook in staat zijn om het spoelen van de bijproducten ontwikkeld door vet burning.Keep al deze richtlijnen in gedachten wanneer u de inductie fase starten en u zult worden instelling zelf voor succes op lange termijn met het Atkins-dieet plan.
Door: Jill N. Truong