Parent Stress - Herken de oorzaken en Deal With It

Stress wordt gedefinieerd als elke fysieke of emotionele eisen dat je niet in staat te hanteren voelen . Terwijl sommige stress is een normaal onderdeel van het leven , overmatige stress interfereert met de productiviteit en vermindert je fysieke en emotionele gezondheid , dus het is belangrijk om manieren om het onder controle te houden vinden . Parenting Stress wordt gedefinieerd als die momenten dat het leven als ouder lijkt overweldigend onvoorspelbaar en oncontroleerbaar . Ouderschap stress is belangrijk omdat is aangetoond dat over mishandeling en slechte ouder - kind relaties . Parent stress is de grootste factor die bijdraagt ​​tot afwijzend ouderschap en wordt ook geassocieerd met een negatieve stemming , die op zijn beurt kan leiden tot negatieve attributies van het gedrag van kinderen ouders en lage tolerantie van misdragingen van kinderen Daardoor Parent stress is een Kid's Stress . Zo , het begrijpen van de voorlopers van het ouderschap stress is van belang vanwege de mogelijke gevolgen voor de ontwikkeling en aanpassing kind , en ook ouderschaps- aanpassing. Een van de beste manieren om te gaan met stress : Vind je stress bronnen en blijf weg van hen. Weten wat de oorzaak van je stress is krachtig informatie , zoals je actie kunt ondernemen om het minder stressvol te maken. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van ouder stress zijn : Sociaal isolement : Het is niet dat ouders niet genieten van hun kinderen of hun rollen , maar de emotionele tol van het ouderschap kan hoog zijn , deels omdat ouders tegenwoordig vaak relatief sociaal geïsoleerd en niet altijd steun van de gemeenschap of zelfs hun uitgebreide familie . Ouderschap stress is negatief significant gecorreleerd aan sociale steun. Gebrek aan iemand te delen met ( vooral bij alleenstaande ouders ) kan leiden tot ernstige ouder stress.Self Verwaarlozing : Parenting spanning wordt veroorzaakt door ons verwaarlozen onze eigen behoeften . Waardoor altijd uzelf en uw wensen onderaan de lijst zou leiden opeenstapeling van frustraties , die aanzienlijke stress veroorzaken . Dit zou uiteindelijk eindigen in volledige verwaarlozing van je omgeving en zelfs uw kinderen als uw basisbehoeften zijn niet met.Financial Moeilijkheden : In moeilijke tijden als we vandaag voor staan ​​, verlies van werk of overmatige schuldenlast kan stress veroorzaken vooral als je kinderen aan hun lot hebben voor . Zelfs als u niet worden geconfronteerd met moeilijke tijden , is opvoedingsstress sterk beïnvloed door de perceptie van de financiële problemen . Een kernelement van het ouderschap stress is het idee van een evenwichtsoefening tussen de perceptie van de eisen van deze rol en de toegang tot de beschikbare middelen om aan deze eisen van de ouders . Gebrek aan respect voor de gevoelens van het kind : Het is niet de noodzaak om grenzen met kinderen die problemen veroorzaakt stellen , het is de herhaalde minachting voor gevoelens van een kind en moet in het voordeel van veeleisende gehoorzaamheid en naleving van de ouders verzoeken die emotionele intelligentie en ontwikkeling kan stunt . Dit geldt vooral bij jongeren , wanneer dergelijke strikte benadering kan leiden tot opstand en veroorzaken ouder stress.Since stress is onvermijdelijk in het leven , is het belangrijk om manieren te verminderen en te voorkomen dat stressvolle incidenten en negatieve reacties op stress te verminderen . De helft van de ouderlijke stress kan worden verminderd als de ouders hun perceptie alleen veranderen . Zodra je je realiseert dat het leven niet altijd gaat zoals gepland , kunt u beginnen met een aantal van de stress die wordt geleverd met een moeder of een vader te verminderen . Enkele van de voorkomende manieren waarop u kunt effectief omgaan met ouder stress zijn : Het beheren van tijd en het organiseren van jezelf: Time management vaardigheden kun je meer tijd met je familie en vrienden en eventueel verhogen van uw prestaties en productiviteit . Om je tijd te verbeteren , tijd besparen door te focussen en concentreren, delegeren , en het plannen van tijd voor je. Het breken van een grote taak in kleinere en prioritering van de afgebroken taken zullen in feite verminderen de uitdagingen die betrokken zijn bij het ​​invullen van de taken. Dit geeft je meer gericht te houden en u in staat om te ontspannen en een betere verzorging van je kinderen , in plaats van voortdurend zorgen te maken over de taken bij de hand.Eat goed en oefening zal zijn : Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van stress management programma . Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste verlaging van het stressniveau . Nemen langzaam en diep adem kan helpen vertragen uw hartslag en spanning te verminderen . Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de flexibiliteit en helpt ook om lagere bloeddruk en cholesterol en is een uitstekende combinatie en een deel van uw stress management campagne. Ademhalingsoefeningen, wandelen, fietsen , rekoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen, terwijl , ponsen , kickboksen zijn het meest effectief om stress en spanning te verlichten ook . Een goed uitgerust , uitgeoefend , gezond lichaam is beter voorbereid om stress te verminderen . Ten slotte kan gezonde maaltijden een belangrijke factor geworden in het beperken van uw stress.Stop misbruik maken van uw lichaam : Een belangrijke stress management aanpak is om te stoppen met misbruik van het lichaam. Zorg voor jezelf en de kinderen - houden een gevoel van eigenwaarde , afgezien van uw rol als ouder . Niet te rekken zelf - zeg nee als het niet mogelijk is om te gaan . Gewoon leren om niet te dun rekken en begaan slechts aan activiteiten /projecten /mensen die je zorg over kan toveren werken in het verminderen van stress . Vraag om hulp als het onmogelijk wordt om bij te blijven met de routine . Gewoon omdat je kinderen hebt , betekent niet dat je een super ouder. Neem de tijd voor je - een geplande pauze , zij het voor 5 minuten of een vakantie voor 2 dagen, zullen de schadelijke effecten van stress te verminderen . Verander gedrag afhankelijk van het stadium van het leven van je kind : Je moet het feit dat je dezelfde relatie met uw kind de hele tijd niet kan handhaven herkennen. Als een peuter of baby het kind is meer afhankelijk van je , zodat u meer controle over hun leven te nemen en beslissen voor hen. Maar kinderen worden zelfstandiger als tieners en dus moet ze de ruimte te geven . Een dichter en wederzijds ondersteunende ouder- adolescent relatie en een betere communicatie tussen ouders en pubers worden geassocieerd met lagere niveaus van het ouderschap stress. Uw stress niveau zal sterk worden verminderd als je met je kind kunt praten , vooral wanneer iets hem of haar dwars zit . De erkenning van hun behoefte en waardoor tieners de tijd die ze nodig hebben om met vrienden of alleen, kan ouderlijke stress te verminderen . Share : Soms is de beste stress - reducer is simpelweg het delen van uw stress met iemand dicht bij u . Sociale steun is de positieve steun die u ontvangt van familie , vrienden en de gemeenschap. Gewoon weten heb je een aantal mensen die bereid zijn om u te helpen in tijden van stress zal verminderen uw stress niveau . Het klinkt afgezaagd , maar het is ook waar , dat een probleem gedeelde tenminste een probleem gereduceerd . Maar misschien is de beste manier om vroeg ouderschap stress te bestrijden is gewoon om het te accepteren . Parent stress is niets te schamen . Succesvolle opvoeding komt van binnenuit , met inzicht en innerlijke waarden . Verminder stress in je leven en beginnen plezier met je kinderen weer
Door: . Kinjal Shah