Bedtime ... maar mam Im niet moe

! " ! Bedtijd " We herinneren ons allemaal hoe we ons voelden , opgroeien , toen mama riep , elke nacht . We kwalijk het. Ze pakte een tijd uit de lucht , dachten we, en maakte ons naar bed , of we waren moe of niet . We wisten dat we een goed uur of twee nog in ons , om te spelen of te lezen of tv kijken, voordat we voelden de eerste steken van slaperigheid . We dachten dat we waren oud genoeg om te beslissen voor onszelf toen het tijd was om te slapen , en mama maakte het toen ze zei: "Je hebt je slaap nodig " . " O ja ? Hoe komt u en papa opblijven tot middernacht ? " Tegenwoordig zijn veel van ons zijn soepeler over het sturen onze kinderen naar bed . Wij denken dat onze ouders in de donkere eeuwen leefden , houdende vaststelling van deze arbitraire bedtijden omwille van het uitoefenen van macht over ons . We zijn veel meer verlichte - immers overgelaten aan hun lot overgelaten , zullen kinderen de slaap die ze nodig hebben , toch? Nou ja , misschien not.According de National Sleep Foundation , ouders vandaag de dag hebben de neiging om zich te concentreren op het maken van hun kinderen wakende leven als het vervullen mogelijk , terwijl ze negeren het "vergeten land " van de slaap. Het resultaat is een groot aantal kinderen vandaag met slaap - deprivatie problems.Based op een aantal studies , blijkt dat onze ouders gelijk hadden . Kinderen, vooral jongere kinderen , moeten grote hoeveelheden slaap , of ze denken dat ze het willen of niet . In feite , tot de leeftijd van vijf , twaalf uur slaap , inclusief dutjes overdag , is het optimaal voor veel children.Many kinderen, vooral kleuters , zullen vechten hun opgelegde bedtijden , terwijl veel ouders maken de fout te geloven dat als zij laten hun kinderen later opblijven, zullen ze gemakkelijker in slaap vallen . Het tegendeel is vaak waar - de meer vermoeide kinderen krijgen , hoe moeilijker het is voor velen van hen in slaap te vallen . En, zodra ze dommelen , hun slaap is vaak meer restless.According de National Institutes of Health , kan een kind dat nodig slaap niet krijgt een verscheidenheid van problemen weer te geven gedurende de dag, met inbegrip van gebrek aan concentratie op school , gebrek van prestaties in extra-curriculaire activiteiten , geheugenverlies , ongelukken of verwondingen , en gedragsproblemen . Veel slaaptekort kinderen vertonen tekenen van hyperactiviteit - in plaats van lethargie - wat kan leiden tot een verkeerde diagnose van andere problemen , zoals ADHD ( Attention Deficit /Hyperactivity Disorder ) . Wat kunnen ouders doen om hun kinderen naar bed ? Een van de meest effectieve strategieën is om voor het slapen gaan te maken een ritueel , en maak uw kinderen partners in het besluitvormingsproces . Zodra de ouder het bedtijd is ingesteld , laat het kind kiezen welke pyjama te dragen, welke dieren te slapen met gevulde , of welk verhaal te horen , voordat de lichten uitgaan out.Make avond een ontspannen tijd - te veel activiteit kan kinderen krijgen ook gewonden - tot slapen gemakkelijk . Vermijd cafeïne en grote maaltijden dicht bij de slaapkamer van uw kind bedtime.Keep donker en verwijder televisies en computers , dit zijn afleidingen die kinderen kunnen verleiden om wakker te blijven , zelfs als ze echt tired.Our moeders mogen niet het voordeel van talrijke wetenschappelijke hebben gehad slapen studies te vertrouwen op , maar ze waren niet gewoon het maken van feiten uit de lucht toen ze stond erop dat kinderen moeten hun slaap . . Ze echt
Door: J Gardener