Welke Zwangerschap Foods zijn Best For My Baby

De vreugde en verrassing van zwanger begint te slijten een beetje en je begint af te vragen welke voedingsmiddelen zijn de beste zwangerschap voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen van allerlei onverwachte emotionele lading verbonden aan hen. Hoe kun je beperken uw keuzes zodat u de beste voeding voor zowel u en uw baby? Begin altijd met de basics.Maximize NutritionYour baby niet echt behoefte aan een veel calorieën om het te steunen , 200-300 calorieën per dag is alles . Dat gezegd hebbende , wilt u ervoor zorgen dat je kiest voedingsmiddelen die voedingsstoffen , niet alleen calorieën leveren . U kunt 200 calorieën of meer uit een candy bar , maar het zal niet een denken om u te helpen een gelukkig en gezond infant.Think over wat je nodig hebt en wat je baby nodig heeft om al die kleine onderdelen en stukken groeien bouwen ; tenen en neus en alles in between.Calcium - je baby heeft veel calcium aan de botten en tanden op te bouwen , om de juiste spiercontracties en het zenuwstelsel functionProtein genereren - Al die kleine cellen nodig eiwit , en zonder dat geen van jullie kan het bloed cellsCarbohydrates creëren - Deze bieden jullie beiden met energie . Het kweken van een baby is een hoop werk , en zo groeit als baby Iron - Kritiek voor het voorkomen van bloedarmoede , ijzer helpt om rode bloedcellen gezond te houden en de overdracht van zuurstof naar de plaats waar het moet go.Folic Acid - Nodig voor effectieve enzymfuncties en het helpen bij bloed en eiwit productionVitamin a - Als u sterke botten , goede ogen en gezonde huid , moet je veel vitamine Afat krijgen - het kan verleidelijk zijn om te voorkomen dat vet , met name tijdens een zwangerschap , maar is een belangrijke voor energie opslag. Bovendien , vet is de enige manier voor de lichamen te ontwikkelen en op te slaan dingen zoals vitamine K , een essentiële factor bij de bloedstolling - dit is geen tijd om te zetten in een bleeder De lijst gaat , maar ook beginnen met er gewoon weinig zal helpen krijg je op track.What is de beste zwangerschap te eten ? Er is geen magische formule voor de zwangerschap voedingsmiddelen . Houd uw voedingsinname hoog en , als je dat nog niet hebt gedaan , ga terug naar de basics.Your beste koolhydraten komen uit volle granen en rauwe groenten . Als u wilt eten brood investeren in een aantal gekiemde graanproducten - de tortilla's zijn bijzonder goed. Staal gesneden havermout , quinoa , spelt , amarant en boekweit zijn allemaal goede opties en de hele dag kan worden gebruikt . Idealiter zou produceren organisch zijn , maar het kiezen van deze voedingsmiddelen die het zwaarst worden bespoten om te kopen biologisch is beter dan het kopen van alles conventionally.Lean vlees helpen bieden veel eiwit . Ontvang gras rundvlees , wild gevangen vis , vrije uitloop , biologisch pluimvee en geniet ervan . Probeer wat eiwitten te krijgen in elke meal.Heart gezonde vetten , zoals die gevonden in olijfolie en kokosolie zijn perfect voor koken en bakken. Ze bieden een goede antioxidanten en goede smaak , evenals het verstrekken van de vetten die u nodig hebt voor een goede zenuwstelsel functioning.Do jezelf en je baby een plezier en sla kunstmatige zoetstoffen , cafeïnehoudende producten en elke vorm van rauw vlees of vis . Zelfs sushi verslaafden kan duren 9 maanden wanneer de beloning is zo lief op de end.Pregnancy voedingsmiddelen zijn niet echt anders uit dan normale , gezonde keuzes . Het is gewoon dat nu , wat je eet een effect op jezelf en iemand anders heeft
Door: . Isabel DeLosRios