Gezond eten tijdens de zwangerschap Maakt niet saai te zijn

! Als u enige tijd doorgebracht te kijken naar de waarschuwende lijsten van voedsel moet je niet eten als je zwanger bent , mag u vrezen dat de komende 9 maanden gaat vreselijk saai te zijn . Ze hoeven niet te zijn. Er zijn tal van lekkere , gezonde voeding te genieten tijdens je zwangerschap . Hier zijn een paar recepten om je going.Quinoa salade - Een van mijn favorieten, want je krijgt een compleet eiwit , veel verse groenten en het gewoon smaakt great.1 kopje quinoa - gekookt per routebeschrijving naar 4 cups2 kleine komkommer of een te maken medium komkommer - chopped2 worteltjes , gestoomde en gesneden op de diagonaal1 kopje gestoomde erwten ½ fijngesneden rode peper ½ kop gehakte rauwe cashewnoten ½ kop gehakte peterselie of koriander ¼ kopje extra vergine olijfolie oil2 eetl. citroen juiceSea zout en peper naar taste.Cook wat koken nodig heeft , hak alles wat moet hakken in een kleine dobbelsteentjes en meng het samen met de olie , citroensap en kruiden . Als je van je een tomaat als well.Crustless QuichesUsing een Teflon - beklede grote muffinvorm kan toevoegen , leg er geen allerlei restjes in de onderste helft van elke muffin cup . Stukjes kip , geraspte courgette , broccoli roosjes en nitriet /nitraat gratis vleeswaren zijn altijd goed . Combineer 4 hele biologische eieren met 1 kopje biologische melk en klop goed door. Giet het mengsel over het voedsel in de muffin cups , waardoor ongeveer ½ een centimeter aan de top. Bak ongeveer 30-45 minuten tot het eimengsel gestold is . Deze zijn goed voor de lunch , ontbijt of diner , afhankelijk van wat je binnen hebt gezet . Ze maken voor het grote eten als je zwanger bent ! Kan Havermout PorridgeYou staal gesneden haver vinden op een gezonde voeding op te slaan . Er zijn verschillende soorten , en het belangrijkste verschil is hoe lang zij nemen om te koken . Vind het snel koken staal gesneden haver en je kunt ontbijt klaar in 10 minuten hebben . Wanneer de pap klaar is, vallen in een paar hele biologische eieren om uw proteïne te verhogen . Top met wat rauwe honing of wat bessen voor een vleugje sweetness.Greens en GrainsCook enkele bruine rijst volgens de aanwijzingen . Terwijl het kookt wassen en drogen enkele mooie donkere bladgroenten . Spinazie , boerenkool , chinese kool , mosterd greens of zelfs broccoli zijn allemaal goede keuzes . In een hete pan giet ongeveer 2 eetlepels olijfolie en voeg onmiddellijk de greens. Laat ze verwelken en voeg vervolgens een beetje zeezout en peper, knoflook of het u bevalt , en misschien een vleugje cayennepeper voor warmte . Zodra de greens volledig verwelkt , leg ze op de rijst en u bent klaar om eat.Home gemaakt trail mixThis versie van trail mix is veel gezonder dan alles wat je vindt in voorverpakte bronnen . Het is de hele tijd goed , maar het is vooral goed als een take langs punt om u te houden gevoed wanneer je honger uit de house.Mix maximaal 2 kopjes rauwe noten . Amandelen, cashewnoten , walnoten , pecannoten en pistachenoten zijn allemaal geweldig rauw . Toe te voegen aan de noten een gelijke hoeveelheid gedroogde bessen of stukjes fruit . Vergeet niet dat uitgedroogd fruit is rijk aan suiker en zelfs met het eiwit punch van de noten , moet je proberen te houden aan een niet meer dan een handvol of twee van fruit . Als u gepofte bruine rijst kunt vinden , kunt u een aantal van deze add te verdunnen de andere ingrediënten een bit.There je gaan, 5 eenvoudige , leuke recepten dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt en smaken heerlijk als zij dit doen zal geven . Het meeste van wat je eet tijdens je zwangerschap zal niet drastisch veranderen . Dezelfde gezond voedsel blijft het fundament van uw dieet. Het enige verschil is dat soms, als je zwanger bent , iets nieuws , of iets meer hunkeren naar jou. Hopelijk zullen deze ideeën helpen om het eten als je zwanger bent fun
Door : Isabel DeLosRios