Oefeningen om u te helpen Lose Post- zwangerschap Weight Fast

! Het is gebruikelijk om veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap . Echter , wordt het pas echt moeilijk om die hardnekkige gewicht te verliezen na de geboorte . De belangrijkste reden is het zeer moeilijk om de vaak dramatische fysieke veranderingen die tijdens de fasen als zwangerschap zich in het lichaam veranderen . Maar het goede nieuws is dat , met de juiste na de zwangerschap oefeningen kun je een groot deel van die hardnekkige extra flab die zich ontwikkelt in de drachtigheidsstadium schuur. Ze maken ook je fit en actief voelen en als u doorgaat met deze oefeningen maken een dagelijkse routine , blijft u de effecten te voelen en profiteren lang nadat ze een nieuwe moeder . Na de zwangerschap Oefeningen om te proberen : 1 ) Bekkenbodem StrengthenerBenefits : Pelvic Floor Strengthener oefening is in principe bedoeld om uw bekken bloedsomloop te verbeteren . Het helpt ook om je vaginale kanaal in shape.Exercise houden : Ga liggen op de grond op je rug . Buig nu je knieën , het houden van uw voeten op de grond . Probeer aanscherping van je vaginale spieren alsof je belemmeren een urinestroom . Wacht enkele seconden . Herhaal dit twee of drie times.2 ) Hoofd en Schouder RaisesBenefits : Head and Shoulder Verhoogt helpto verbranden maag fat.Process : Ga liggen op je rug terwijl je je knieën gebogen en de ondersteuning van de achterkant van je hoofd met je handen . Als je eenmaal in een juiste en stabiele positie , haal diep adem in adem uit en draai je buikspieren en tegelijkertijd til je hoofd en schouders van de grond . Ga terug in de oorspronkelijke positie . Herhaal dit vijf keer . 3 ) Pelvic TiltBenefits : Pelvic Tilt helpt bij heroriëntering van het lichaam en brengen het terug in de juiste houding . Proces: Ga op je rug op een vlakke ondergrond en buig je knieën zonder optillen van uw benen van de vloer . Diep inademen en laat uw buikspieren te breiden. Houd voor bepaalde tijd. Adem uit terwijl op hetzelfde moment het verhogen van je stuitje naar je navel . Zorg ervoor dat uw heupen op de grond . Nu knijp je billen voor een paar seconden en laat na een paar seconden . Herhaal dit vijf keer
Door: . Rebekah Locke