Ease Upper Rugpijn tijdens de zwangerschap

Terwijl lage rugpijn is veruit de meest voorkomende voor zwangere vrouwen , kunnen andere delen van de rug ervaren als goed. Bovenste rugpijn tijdens de zwangerschap normaliter optreedt tijdens het derde trimester , waarna het lichaam de meest extreme veranderingen kan het heeft ondergaan in voorbereiding op de bevalling . Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om de bovenste rugpijn te verlichten, en maken de laatste weken van je zwangerschap zo gemakkelijk en aangenaam mogelijk te maken. Immers, je wilt in staat zijn om al je energie richten op de baby die is bijna hier , en wil niet afgeleid worden met pijn onnodige pain.Upper rug tijdens zwangerschap optreedt laat in de zwangerschap, omdat de baarmoeder breidt uit naar de maximale grootte , het plaatst de druk op je ribben , vooral aan de rechterkant . Je baarmoeder zal strekken up als naar buiten , zodat u kunt vinden het moeilijker om te ademen als de druk op je middenrif wordt gezet . Misschien vindt je pijn in je schouders hebben , omdat de druk wordt op de zenuwen te zetten in het middenrif , die tot in de schouders gaan . Deze pijnen kunnen behoorlijk scherp , en kan soms gepaard gaan met brandend maagzuur als gevolg van de druk op de de stomach.Many vrouwen borsten wordt gezet ook aanzienlijk vergroten tijdens de zwangerschap , en het extra gewicht kan je schouders naar beneden trekken , het creëren van spanning op uw nek , bovenrug en ribben . Daarnaast zal je lichaam ondergaat een aantal grote hormonale veranderingen als het lichaam zich voorbereidt op de levering, zodat spieren en ligamenten zijn ontspannen en los . Ribbenkast zal uitbreiden als onderdeel van dit proces , zodat je longen kunnen nemen extra lucht . Ook al heb je misschien vinden het soms moeilijk om te ademen , je bent eigenlijk het nemen van ongeveer 40 procent meer zuurstof dan je voor je zwangerschap deed. Dit is allemaal bedoeld om je voor te bereiden op de ontberingen van childbirth.One ding dat je kunt doen om de bovenste rugpijn te verlichten is om een ​​meer ondersteunende beha te kopen . Kijk voor een goede voedingsbeha zonder beugels . Hoe beter je borsten worden ondersteund , hoe minder kans dat ze om spanning veroorzaken op uw nek en bovenrug . Probeer comfortabele losse kleding te dragen , zodat u kunt ademen en bewegen freely.When ervaren rugpijn tijdens de zwangerschap , kun je een deel van het te verlichten door het beoefenen van sommige stukken . Begin met je armen boven je hoofd om de druk omhoog en weg van je ribben te nemen . Doen borst rekt in de deuropening . Deze zijn vooral goed voor je schouders door eraan te draaien en terug , en het opheffen van de ribben weg van de uterus.You kan ook de bovenste rugpijn te verlichten door het beoefenen van prenatale yoga, en in het algemeen de nadruk op stukken die je ribben weg te trekken van de baarmoeder . Een bezoek aan een massage therapeut of chiropractor misschien ook beneficial.Upper rugpijn tijdens de zwangerschap is een realiteit voor veel vrouwen , maar als je een goede houding en de juiste stukken te oefenen , moet je veel beter voelen . Als u de bovenste rugpijn te verlichten, moet uw laatste weken van de zwangerschap heel soepel gaan
Door: . SWilson