Constipatie tijdens de zwangerschap

Wanneer u eerst vindt dat je zwanger bent , bent u waarschijnlijk zeer enthousiast over de hele ervaring . Hoewel veel van de zwangerschap veel plezier , en een ongelooflijk verhelderende ervaring kan zijn , komt het ook met een aantal nadelen . Sommige vrouwen lijken meer problemen te hebben dan anderen , maar bijna allemaal ervaren digestieve klachten van een of andere soort . Waarschijnlijk is de meest voorkomende digestieve probleem is constipatie tijdens de zwangerschap . Zwangerschap constipatie optreedt wanneer het hormoon progesteron begint in grotere hoeveelheden worden geproduceerd , de voorbereiding van uw lichaam om een ​​foetus gedurende negen maanden te voeden . Een ding dat gebeurt vrijwel meteen is een algemene vertraging van uw spijsvertering . Dit gebeurt omdat je lichaam zal extra tijd nodig om alle voedingsstoffen die het kan krijgen van het voedsel dat je eet . Deze voedingsstoffen worden opgenomen in de bloedbaan en vervoerd naar de baarmoeder , waar de foetus ontvangt ze via de navelstreng . Constipatie tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door de vertraging van voedsel bewegen door het spijsverteringskanaal , maar ook omdat extra vocht wordt getrokken uit het voedsel en in de bloedbaan . Dit betekent dat wat in het spijsverteringskanaal blijft niet alleen beweegt langzamer is droger ook . Deze twee factoren zijn de belangrijkste te dragen tot zwangerschap constipation.While verstopping tijdens de zwangerschap kan onaangenaam en ongemakkelijk is ook vrij gemakkelijk te verhelpen . Als u deze stappen volgt , zult u uw constipatie sterk verminderd of zelfs afgeschaft vinden . Constipatie komt meestal omdat er niet genoeg vezels om het voedsel te houden gemakkelijk bewegen door uw systeem. Als u uw vezelconsumptie te verhogen , kan je goed verbannen constipatie voor good.Fiber kan worden gevonden in volle granen zoals bruine rijst en havermout , en volkoren brood . Het is ook aanwezig in veel verse groenten en fruit , zodat het simpelweg toevoegen van deze aan uw dieet kan uw vezel inname te verhogen . Pruimen of pruimensap zijn ook bijzonder goed in het bestrijden van de zwangerschap constipatie. Vanwege gebrek aan vocht ook een factor kan zijn , moet u ten minste 8-10 glazen water per dag te drinken . Als u wilt, drink wat pepermunt thee ook , als dat is bewezen om te helpen bij constipatie preventie. Oefening is een andere manier om alle sappen stromen te houden , en de systemen van uw lichaam efficiënt werken . Het is ook een grote stress reducer , en omdat stress is een belangrijke oorzaak van constipatie tijdens de zwangerschap u krijgt een dubbel voordeel . Ook in gedachten houden dat ijzer kan bijdragen tot constipatie. Prenatale vitamines zijn meestal hoog in ijzer, dus een kijkje nemen op degene die je neemt . Als het erg hoog , wilt u misschien overwegen over te schakelen naar een ander merk dat bevat enigszins less.While zwangerschap constipatie is onaangenaam en ongemakkelijk , het is zeer vaak voor bij zwangere vrouwen en geen reden voor ongerustheid . Als je de bovenstaande stappen te volgen , zult u gevallen van constipatie sterk verminderd , en je zult beseffen de extra voordelen van een betere gezondheid , in het algemeen. . Als je nog steeds zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts voor extra advies
Door: SWilson