Afvallen na de zwangerschap

Je kan geluk hebben. Ik was - maar een keer . Toen mijn middelste dochter geboren werd ik eigenlijk woog £ 10 minder dan ik had toen ik haar had verwekt . Dat is niet iets wat je op kunt rekenen , maar, en dat kan ik je uit ervaring net zo goed vertellen . De meeste vrouwen beginnen hun leven als een nieuwe moeder met een extra 8-15 kilo's die ze niet pre - kindje had. Er is een zeer goede reden voor. God onze lichamen ontworpen met opvoeding in het achterhoofd. Een deel van dat gewicht dat je op tijdens de zwangerschap was bedoeld om je baby te voeden na de geboorte . Terwijl uw lichaam vraagt ​​om een ​​extra 300 calorieën per dag te houden met de nutritionele behoeften van uw baby tijdens de zwangerschap , een moeder die borstvoeding ten minste 500 extra calorieën per dag om voldoende melk te produceren en gezond te blijven . Je lichaam slaat een beetje extra voeding voor na de geboorte voor het geval er niet genoeg voedsel voor haar behoeften als het tijd is om het nieuwe beestje voeden. Als je borstvoeding geeft , dat is een deel van het goede nieuws . U zult automatisch branden van een extra vijfhonderd calorieën per dag - waardoor het aanzienlijk gemakkelijker voor u om het extra gewicht te verliezen . In feite kan je niet nodig om iets speciaals te doen op alle om gewicht te verliezen . Alleen focussen op het eten van een normale, gezonde , evenwichtige voeding . Als je geen borstvoeding geeft, zal je het niet vinden zo gemakkelijk . Je focus moet nog steeds over gezonde voeding , met een matige oefening om extra calorieën te verbranden . Hier is nog meer goed nieuws voor jonge moeders . Oefenen is makkelijker . Eigenlijk is dat niet helemaal juist . Meer calorieën verbranden is makkelijker. Lopen alleen voor een uur verbrandt 200 calorieën . Lopen terwijl het duwen van een kinderwagen ups die aanzienlijk achterhalen . Duwen een kinderwagen bergop , en het is zelfs nog hoger . U zult extra plicht uit dingen die je nooit aan gedacht , zoals het opheffen van de kinderwagen en autostoeltje in en uit de auto , het dragen van de baby op en neer trappen en gewoon het dragen van de baby. Still. Als je jezelf met hardnekkige kilo's die gewoon niet los komen, lichaamsbeweging en een matige vermindering van calorieën is de weg te gaan . Net als de zwangerschap is niet het moment om gewicht te verliezen , net na de zwangerschap is niet het moment om je lichaam verder te benadrukken met strenge dieet beperkingen . Doel voor het verliezen van ongeveer een pond per week , hoewel de kans groot dat u vindt het komende uit sneller dan dat. Een moeder is een high-energy propositie
Door : Kirsten Hawkins