1 . Concentreer je op je dieet - Er is geen alternatief voor een goed uitgebalanceerd zwangerschap dieet plan. Voldoende porties fruit , groenten , vlees en gevogelte in je eten kan helpen geef je groeiende foetus , de benodigde voeding . Je nodig hebt om uw maaltijden te plannen ruim van tevoren en altijd voedsel handig, zodat je niet hoeft te lijden hongergevoel . Volg de door uw gynaecoloog voorgeschreven dieet . Vergeet niet dat uw arts weet wat het beste voor u, als ze weet uw medische en familiegeschiedenis .
2 . Vergeet die vitamine supplementen - Tijdens de zwangerschap je lichaam behoefte aan een extra dosis ijzer en calcium . IJzer wordt niet goed geabsorbeerd via onze voeding zo vullen deze behoefte in de vorm van medicatie is belangrijk . Terwijl ijzersupplementen worden gezegd om kindersterfte te verhogen , kunnen calciumsupplementen zwangerschap complicaties te verminderen . Het eten van calciumrijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten en bladgroenten is een goed alternatief voor calcium supplementen, maar uw arts zal uw beste rechter in deze matter.
3 . Oefening regelmatig - Ieder mens is uniek , net als elke zwangerschap . U moet uw arts te raadplegen alvorens op die oefening schoenen. Uitwerken verbetert alleen uw gezondheid tijdens de zwangerschap , maar ook helpt u ochtendmisselijkheid, constipatie en stress te overwinnen . Terwijl je beweegt, in gedachten houden dat u zwanger bent . Uit te werken , uitsluitend met het doel van gezond en fit te houden tijdens de zwangerschap.
4 . Gooi Die Alcohol Flessen en verminderen uw inname van cafeïne - Laat de deur naar alcohol of cafeïne kan moeilijkheden opleveren in het laatste uur , dus plan ruim van tevoren . Zelfs voordat je zwanger , verminderen of te stoppen cafeïne en alcohol consumptie. Het is het beste om te genieten van zulke dingen als je zwanger bent .
5 . Stoppen met roken - ' Sigaret Roken is schadelijk voor de gezondheid ' is de titel vinden op elk pakje sigaretten dat je rookt . De noodzaak om te stoppen met roken is belangrijk tijdens de zwangerschap , voor uw gezondheid en het welzijn van uw ongeboren kind. Roken door zwangere vrouwen is bekend dat de oorzaak van een veel veel zuigelingensterfte en abortussen . Er zijn ook aanwijzingen dat kinderen van moeders die roken zijn intellectueel en fysiek tekort
Door: . Audrey Jenna