Gewichtstoename zwangerschap - U zit niet Wanna Be One Of These

Omdat een fitness trainer , in de afgelopen decennia die ik heb gezien een flink aantal nieuwe moeders lid worden van de sportschool in een poging om hun figuur na de bevalling terug te krijgen . God zegene hen voor het werken op om weer in vorm . Maar , mijn vrienden en ik zag een al te vaak verschijnselen die hun terugvorderingen zouden hebben gemaakt zo veel makkelijker hadden ze vermeden . Ze aten veel te veel calorieën uit qua voedingswaarde leegte junkfood ! We zagen dit scenario in de sportschool zo vaak dat we begonnen om te verwijzen naar dit als een gewichtstoename pregnancy.Many van deze moeders benaderde mij voor lichaamsbeweging en dieet advies . Uit gesprekken die ik met hen had , realiseerde ik me dat de meeste waren zich zeer bewust van de extra voeding die nodig is tijdens de zwangerschap voor zowel zichzelf en hun baby's. En , de meeste van hen nam voorzorgsmaatregelen voor de voedingswaarde van verpakte maaltijden te eten , samen met prenatale supplementen. De dader ze leken gemeen was de extra calorieën geconsumeerd junk foods.So het dilemma was om de meeste , zo niet alle , van de calorieën uit zeer voedzame lage calorie voedsel . En heeft de discipline om de voedingsmiddelen die weinig of geen voedingswaarde hebben voorkomen . Niet alleen zouden ze in staat zijn om de gevreesde gewichtstoename zwangerschap te voorkomen , maar dit is het gezonde pad voor zowel moeder als kind . Nu , discipline vaak behoefte aan een vriend , dus hier is wat je gaat doen . Koop een boek met een glycemische index en calorieën tellen van voedsel, en kijken wat je eet. Oh, en dat is voordat je het in je mouth.Count Uw CaloriesIt algemeen aanvaard dat je echt alleen maar een extra 300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap , vooral in het tweede en derde trimester . U zult versteld staan ​​van het verschil in de calorische waarde tussen de juiste voeding en het verkeerde voedsel . U kunt meer van de juiste voeding te eten , niet om hun voedingswaarde vermelden . Nogmaals, verwijzen naar uw boek en geen gewichtstoename zwangerschap niet . Ik moet hier aan toevoegen dat elk kunstmatig gezoete weinig of geen calorieën product in principe gifgas . Blijf ver weg van it.Avoid Geraffineerde SugarsKeeping uw bloedsuikerspiegel is altijd belangrijk voor een goede gezondheid . Dit is vooral zo tijdens de zwangerschap . Geraffineerde suikers spike uw niveaus , dan vallen ze naar beneden , het uitvoeren van je energie en stemmingen . Het creëert ook een vicieuze cirkel . U zult minder snel in paniek raken en binge zijn als u uw bloedsuikerspiegel kan houden . Eet kleine maaltijden gedurende de dag , vindt u in uw boek en geen gewichtstoename pregnancy.Substitute Oude spulletjes met nieuwe GoodiesWhen je sterft voor dat snoepje niet , eet bevroren druiven of gedroogde vruchten . In plaats van te lepelen in dat ijs , meng wat verse bessen en noten in vetvrije bevroren yoghurt . Blijf de heck uit de buurt van soda pops . In plaats daarvan , mix 100 % vruchtensap met mineraalwater . Ga van verwerkt tot natuurlijke . Maak hier een gewoonte en je zal een gewichtstoename zwangerschap niet zijn als ze in de sportschool zijn bekend. Probeer het , het kan echt bevredigend en effective.MAYDAY zijn Als u op het punt om moord te plegen als je niet die doos van brownies te krijgen zijn . En je echt niet schelen als je een gewichtstoename zwangerschap op dit punt , stel jezelf opzij een dag uit de week om een ​​" cheat dag. " Of het nu zondag of dinsdag , kiest u niet meer dan een dag per week om jezelf te verwennen . Ga niet overboord , ik zeg niet dat het OK is om binge . Weet dat het opnieuw in slechts zes dagen zullen komen . Dit kan een geweldige manier om u te helpen schoonmaken , of schoner, voor de rest van de week , evenals het houden van u sane.Pregnancy kan en zal je lichaam te veranderen te eten , maar er is zo veel dat je kunt doen om te herwinnen of zelfs verbeteren van uw figuur na de bevalling . Dus, vermijd een gewichtstoename zwangerschap , zijn nu sterk , en je zal zo veel dichter om terug in vorm na je baby geboren zijn
Door: . J Franco