Zwanger en goed eten

Je weet al is het belangrijk om een goed uitgebalanceerd dieet te eten, maar het is nog belangrijker als je zwanger bent . Houd in gedachten nu je eet voor twee . Wat je ook eet , de baby eet ook. In feite is de baby daadwerkelijk uw suppleties zodat je genoeg voor jullie beiden moet eten . Hoe gezonder je eet hoe beter het is voor de zwangerschap en u. Mis nooit meer een maaltijd terwijl je zwanger bent , vooral het ontbijt . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en je baby heeft waarschijnlijk gewacht omdat hij /zij wakker in het midden van de nacht . U kunt leren dat als je zo lang wachten voordat het eten begin je ziek voelt , dit is je lichaam je te vertellen om te eten . Doe het! Zorg ervoor dat u genoeg van het voedsel dat je dagelijks nodig krijgen . Het duurt 4-6 porties zuivel per dag voor een gezonde zwangerschap , kan deze ook enkele kazen , melk , yoghurt . Dit geeft het kind met calcium die het zal nodig hebben om gezond groeiende botten te ontwikkelen. Extra calcium toe te voegen aan uw dieet zou je ook geen kwaad , vooral uw tanden en botten . Vergeet niet over uw porties groenten en fruit . Veel groen is altijd een goede keuze , zo zijn zoete aardappelen . Niet alleen zal je het geven van uw lichaam wat het nodig heeft , maar u zult beginnen om meer energie te hebben . Probeer het ontslaan van de snoepjes voor een week en ze te vervangen door gezondere producten en zie hoe levend je je voelt . Foods te vermijden Niet alle voedingsmiddelen zijn veilig tijdens je zwangerschap, zijn er een paar dingen die je moet voorkomen dat het eten : - gepasteuriseerde producten - brie - Bepaalde vis - exotische , haai , zwaardvis , iets hoog in kwik - Rauwe eieren - gaar vlees - lunchvlees . Als u koopt een deli sandwich kunt u vragen voor hen om het vlees een beetje opeten . - Cafeïne - frisdrank , chocolade. Als u dit moeilijk vindt kun je jezelf afbouwen , maar de minder cafeïne in uw systeem hoe beter het is voor de baby . Als u niet zeker bent van het voedsel dat je kunt eten kunt u uw arts vragen om een ​​lijst van items te vermijden tijdens de zwangerschap. Ze zullen meer dan blij om dit met u te delen . U kunt ook leren dat je maag niet zal omgaan met bepaalde voedingsmiddelen die het zou eerder. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen zijn voedingsmiddelen die vet , fastfood, vlees , en bepaalde voedingsmiddelen die een sterke geur hebben bevatten . Gezond eten betekent niet dat je moet in je leven uit te snijden al het plezier , kunt u uzelf nog trakteren van tijd tot tijd . Naar buiten en krijgen een bevroren yoghurt of een smoothie . Terwijl u voor dat u genoeg te eten gedurende de dag te krijgen , dat betekent niet dat verwaarlozing uw vochtinname . Je zult veel water en vruchtensappen nodig hebt van hier op uit . De baby zal u later dankbaar zijn . Wie weet , kunt u ontdekken dat u echt genieten van het eten gezonder en blijven zelfs na de zwangerschap
Door: . Julia Sullivan