Slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Hoewel onderzoek naar dit artikel op Slapeloosheid tijdens de zwangerschap Ik sprak met een aantal experts op Slapeloosheid tijdens de zwangerschap. Ze zeiden allemaal , in de ronde, hetzelfde. Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is normaal. De niet - zwangerschap specifieke oorzaken zoals fysieke, mentale en gedragspatronen die leiden tot slapeloosheid moeten worden uitgesloten . Medicatie moet tot een minimum worden beperkt en zelfs niet denken aan iets proberen zonder raadpleging van een professional.What is slapeloosheid tijdens pregnancyDuring de dag , kan je jezelf zo moe dat je lang om te gaan slapen . Dan, als de avond eindelijk arriveert , u rust voor een paar uur en zijn op en niet in staat om weer in slaap te vallen . Wees gerust dat je niet alleen bent , want slapeloosheid tijdens de zwangerschap is heel gebruikelijk en heeft vele oorzaken . Veel vrouwen hebben last van intermitterende of chronische slapeloosheid tijdens de zwangerschap. Er zijn vele redenen waarom u misschien moeite hebben in slaap te vallen tijdens de zwangerschap. Enkele van de meest voorkomende problemen zijn hormonale onevenwichtigheden , vaak moeten plassen als de baarmoeder drukt tegen de blaas en vermindert de capaciteit , rugpijn , overstuur , stress , krampen in de benen of niet in staat om in een comfortabele positie te wijten aan uw toegenomen omvang en en beweging van de baby in de nacht . Gelukkig zijn er eenvoudige manieren waarop u kunt een van deze problemen , afgezien van de laatste natuurlijk overwinnen . :) :) . Neem een ​​warm bad of douche voor het slapen gaan om te beginnen met ontspannen . Voordat u zich terugtrekt voor de nacht , probeer een aantal ontspanningsoefeningen u hebt geleerd in bevalling klasse . Vraag uw partner voor een massage . Beperk de dutjes die u tijdens de dag . Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Een lichaam dat wordt uitgewerkt in de loop van de dag zullen meer moe 's nachts . Kom niet te dicht bij het ​​slapen gaan uitoefenen omdat je te kunnen worden afgestemd om te slapen wanneer het tijd is . Duidelijk uw geest . Praat met je partner over je zorgen vroeg in de avond . Probeer niet te focussen op je angsten in de nacht. Vermijd cafeïne in de namiddag en 's avonds tijd . Zorg ervoor dat uw slaapkamer is een comfortabele temperatuur . Slapen met het raam open of een ventilator blazen op u als dat nodig is. Als uw kamer is te koel , kan het nodig zijn stapel op meer dekens . Zoek een paar comfortabele posities voor de slaap. Slaap op je zij met je benen omhoog dicht bij uw borst met een kussen tussen je benen . Ondersteuning van uw buik en rug met andere kussens . Maak je geen zorgen over te Als je wakker wordt in het midden van de nacht en kan niet in slaap komen , opstaan ​​en iets rustig doen . Televisie kijken , lezen of handwerken doen totdat je weer slaperig voelt. Doe je best om te proberen om de slaap te krijgen , maar niet zorgen voor meer angst op jezelf omdat je slapeloosheid tijdens de zwangerschap . Rusten kan bijna net zo goed voor je als slapen . Hoewel het frustrerend en vermoeiend kan zijn, is het verlies van de slaap niet schade aan u of om de baby te doen. Kruidengeneesmiddelen. Degenen gepromoot als zijnde behulpzaam met Slapeloosheid tijdens de zwangerschap bevatten meestal valeriaan , Humulus lupulus en passiebloem, hetzij alleen of in combinatie . Geef ze eens te proberen , maar omdat ik niet met een klinische proef bewijs hebben voor hun veiligheid tijdens de zwangerschap , lees het etiket zorgvuldig en vertel de winkel dat je zwanger bent . Non - kruiden die je kunt krijgen over de toonbank om de slaap te helpen bevatten antihistaminica , die slaperigheid veroorzaken. Ik denk niet dat ze erg effectief , maar sommige mensen vinden ze nuttig . . Het zou veilig genoeg zijn voor u om te proberen hen in bescheiden hoeveelheden , de meest voorkomende zijn difenhydramine en promethazine
Door: Philip The Elder