Hoe maak je een Step Aerobic Interval Class Teach

Een stap aërobe interval klasse combineert cardio-en krachttraining om vet en toon spieren verbranden. Het onderwijzen van een stap aërobe interval klasse is leuk en de moeite waard . Een carrière als fitness instructeur houdt je gezond en fit , en je kunt je klas leren om verschillende methoden te nemen om te gebruiken in hun fitness programma. Als een stap aërobe interval klasse instructeur , moet u een interval protocol volgen . Wat je nodig hebt
Step Aerobic apparatuur
Hand gewichten
Fitness dragen Athletic Schoenen
Toon meer instructies
1

ontvangt formeel onderwijs , indien nodig . Als u het aanbieden van een klasse gewoon voor de lol , is formele opleiding niet vereist. Echter, de meeste fitnesscentra en andere werkgevers vereisen instructeurs om formele opleiding door een landelijk erkende organisatie zoals The American Council on Exercise ( ACE ) hebben . Mix en match de choreografie gebruikt in training om je klas te brengen . Kopen van 2

Bepaal stap choreografie geschikt is voor de leeftijd van je klas en conditie. Construct ten minste drie verschillende klassen die geschikt is voor verschillende fitness niveaus en de praktijk die gechoreografeerd stappen voordat u zich verbinden tot het onderwijzen van een groep .

Heeft 3 de aërobe fitness apparatuur beschikbaar en functioneel voor elke klasse. Zorg ervoor dat u de apparatuur aan te bieden voor uw klasse en hebben de apparatuur schoon en goed werkt . Inspecteer ze regelmatig .
4

Met tien minuten warming-up voor een ieder uur durende les . Gebruik arm cirkels en bicep krullen voor bovenlichaam op te warmen , terwijl het uitrekken van de kuiten en hamstrings met behulp van de stap. Zorg ervoor om op te warmen alle grote spiergroepen , vooral die in de armen en benen .
5

Voer uw gekozen aërobe choreografie voor vier tot zes minuten . Zie Bronnen voor een verwijzing naar een lijst met verschillende aërobe choreografie beschikbaar . Mix en match die aan fitness niveaus van je klas past, maar zorg ervoor dat de aërobe choreografie die dezelfde spiergroep voorafgaat in de komende interval voor krachttraining gebruiken .
6

Gebruik hand gewichten voor de krachttraining . Tijdens de pauze , gebruik maken van de hand gewichten voor krachttraining . Zorg ervoor dat de hand gewichten versterken van de spiergroep die eerder gebruikt in de aërobe segment . Gebruik de hand gewichten voor 1-3 minuut maakte drie minuten om ervoor te zorgen de hartslag niet daalt zeker niet te overschrijden .
7

Werk de klas met een afkoelperiode . Gebruik buik werk of terug strekt zich voor een afkoelperiode . Een afkoelperiode zal de hartslag te laten vallen , maar nog steeds werken op ten minste een spiergroep .