Mula bandha is de eerste bandha , of energie stopt, wordt gebruikt om de verspillende uiterlijke stroom van prana , of positieve energie te beheersen . TPerform deze bandha door het plaatsen van een krapte op de bekkenbodem , het betrekken van uw spieren van de billen tot aan de navel . Gebruik deze krapte op de eigen of bij het uitvoeren van andere yogahoudingen . Dit helpt ondersteunen de wervelkolom en verhoogt spierkracht in het bekken en heupen gebieden . Wanneer deze wordt uitgevoerd met de andere bandha , mula bandha leidt uw prana omhoog door je bekken en heupen en in je hartcentrum .
Finding Mula Bandha
Om de mula bandha voeren , yoga participantst betrekken het bekken van de billen tot aan de navel . Verschillende houdingen kan u helpen bij het reserveren van de mula bandha vinden . In de Tadasana of Mountain Pose , sta je met je voeten op heupbreedte en vervolgens inademen , drukken je heupen terug naar je ruggengraat . Als je uitademt , je drukt je bekken weer vooruit . Door dit te doen een paar keer zal u helpen een neutraal bekken strak gehouden en wordt geassocieerd met mula bandha . Als je eenmaal hebt gevonden , bij het staan neutraal in Tadasana , je bekken en onderste helft voelt zich zeer stabiel.
Fysieke problemen
Veel van de kwesties
geassocieerd met mula bandha worden veroorzaakt omdat instructeurs leren niet het goed of zelfs helemaal tijdens yoga instructies . Zonder het vinden van Mula bandha voordat je houdingen die de bekkenbodem te oefenen , kan spierspanning in de bekkenbodem optreden , waardoor incontinentie . Omdat Mula bandha bevordert stabiliteit van de wervelkolom , het uitvoeren van mula bandha verkeerd , of niet uitvoeren van het helemaal niet, kan de hoeveelheid stress te verhogen op je rug in bepaalde yogahoudingen .
Energieproblematiek
< br >
Mula bandha is de eerste van de drie bandha , of energie sloten , uitgevoerd tijdens yoga. Beoefenaars gebruiken deze sloten om de onnodige en verspillende stroom van energie uit het lichaam te voorkomen, terwijl het doen van yoga houdingen . Hoewel je ze apart kan doen , wanneer ze samen uitgevoerd , de mula bandha is de eerste sluis uitgevoerd en moet een sterke basis hebben om de Uddiyana en Jalandhara bandhas voeren . Wanneer Mula bandha niet goed wordt uitgevoerd kan de stroom van prana , of energie , een stijging van het bekken door de ribben en in het hart centrum, dat is een primaire doelstelling van veel yoga beoefenaars voorkomen .
< br >