Weight training is een vorm van krachttraining dat het gebruik van apparatuur, zoals halters en katrol machines , om zwaartekracht weerstand voor de spiergroepen gewerkt bieden gaat .
< Br > Age geschiktheid
De American Council on Exercise ( ACE ) beschouwt de meeste kinderen van 7 jaar en ouder klaar is voor een gewicht- opleiding zijn, als kinderen zijn meestal in staat om aanwijzingen te volgen in deze tijd . < br >
overwegingen
goede vorm tijdens de krachttraining vermindert het risico op letsel . Kinderen moeten worden geleerd de juiste manier om elke oefening doen .
Misvattingen
Een mythe is dat het gewicht opleiding belemmert de groei van een kind. Het feit is echter dat krachttraining zorgt voor een kind met een verhoogde bot-en spiergroei . Een andere misvatting is dat het gewicht opleiding leidt tot letsel bij kinderen . Dit geldt alleen als onveilig training praktijken worden gebruikt .
Voordelen
Een matige krachttraining routine kan bieden vele voordelen voor de gezondheid van kinderen , waaronder een grotere spiergroei , toegevoegd botdichtheid en minder letsel gebeurtenissen . Daarnaast krachttraining verhoogt motorische vaardigheden , waardoor een rol spelen bij het stimuleren van behendigheid in de sport activiteiten .