1
Jurk. Als u probeert een groot T - shirt in Bikram Yoga zoals je dragen naar de sportschool , heb je een gezicht vol van katoen de eerste keer dat je probeert om je tenen te bereiken hebben . Draag nauwsluitende yoga kleding die u in staat om te buigen en strekken gemakkelijk . Ongeacht uw maat , wil je zo weinig mogelijk te dragen om de hitte te verslaan .
Verblijf 2 kalm . De warmte en inspanning kan ertoe leiden dat u in paniek te raken en zelfs vrezen voor je leven . Weet dat de mensen in slechtere staat dan je door een Bikram Yoga les hebben geleefd . Blijf kalm, haal diep adem en focus op je eigen ogen in de spiegel . Probeer niet te denken over hoe warm het is.
Drink Goedkope 3 veel water. Zelfs als je stilstaat voor de hele klas , zal je emmers zweet omdat het zo heet . Drink water voor de les , en niets te eten. U zult waarderen met een lege maag als je denkt dat je kan worden met uw laatste adem . Breng het water aan de klas en drinken zoveel als je kan houden als je de opdracht om te drinken .
4
Maak geen extra bewegingen . Het idee van een yoga houdt elke houding zo lang mogelijk zonder te bewegen. In Bikram , dit is vooral belangrijk . Verspil geen energie vaststelling van je haar of het aanpassen van je korte broek tussen poses .
5
Leer de ruststand . Tijdens de staande houdingen , de ruststand is de startpositie . Staan met je voeten bij elkaar en je armen recht naar beneden langs je lichaam , wacht op de instructeur om de volgende pose beginnen . Anytime voel je je kunt uw yoga niet doorgaan , aannemen dat dit rust houding en vertragen je ademhaling . Tijdens de vergadering poses , wordt de ruststand liggend op je rug , voeten naast elkaar , armen sraight beneden langs je lichaam en de handpalmen omhoog .