Hoe om te gaan sneller Onderwater Tijdens een rugslag

De rugslag, mits goed gezwommen , snel en zeer aangenaam kan zijn. Tijdens de rugslag , de zwemmer het grootste deel van haar tijd aan de oppervlakte van het water . Echter, de zwemmer onder water onder water elke keer als hij duwt de muur , als de bewegingen van de zwemmer zijn efficiënt, deze korte periode is wanneer de zwemmer beweegt de snelste tijdens elke ronde . Wat je nodig hebt
badmuts ( optioneel ) op Twitter Goggles ( optioneel )
Toon meer instructies
1 Een gestroomlijnde positie is van vitaal belang voor het opbouwen en onderhouden van snelheid.

Duw van de muur op je rug in een gestroomlijnde positie . Dit kan worden bereikt door het orgaan volledig recht , als een pijl . Je armen moeten recht omhoog aan beide zijden van je oren worden opgeheven , met je hoofd in een ontspannen maar rechte stand , de kin iets verscholen . Plaats een hand boven de andere. Strek uw vingers . Richt je tenen . Kopen van 2 Houd je heupen hoog en je nek ontspannen maar recht.

Breek de oppervlakte van het water recht als je voelt dat je momentum begint te vertragen . Als je naar voren , houd je hoofd en romp in dezelfde gestroomlijnde positie . Kijk omhoog en iets naar voren om uw hoofd in lijn met uw lichaam te houden . Een arm blijft boven je hoofd als de andere arm trekt onderwater voor je eerste beroerte .

Houd 3 je hoofd , romp en heupen in lijn met elkaar als je schop je voeten en afwisselend neem slagen met elke arm . Elke arm moet afwisselend in het water recht, met de pink kant van de hand gaan in de eerste, de elleboog buigen lichtjes zo trek je je arm onder water en weer rechttrekken als je elke slag afmaken om je arm weer boven je hoofd te brengen , naast uw oor .
4 Roterende je heupen en schouders zal u helpen sneller zwemmen.

Draai je schouders en heupen van links naar rechts bij elke armbeweging , waardoor ze in lijn met elkaar. Wanneer de rechter arm in het water komt , moet het lichaam iets kantelen naar rechts en vice versa met de linkerkant . Het hoofd moet altijd in exact dezelfde positie te houden , de ogen te kijken en iets naar voren , terwijl de heupen en schouders draaien met elke streek .
5

Flip beurt om rond terug te draaien nadat u de muur te bereiken. Of , gewoon stoppen en duw weer uit in een gestroomlijnde positie om verder te gaan zwemmen .