Hoe maak je een Karate Personeel van BO Workout Routine

Karate is een oude Japanse krijgskunst vorm die zowel zelfverdediging en de ontwikkeling van de geest leert . Een Personeel van BO training kan in een karate wedstrijd worden opgenomen of gebruikt voor een goede cardio en training van het bovenlichaam . Hoewel het vergt een intensieve fysieke betrokkenheid van het personeel te bewegen , moet u ook een rustige geest om een ​​complete routine te ontwikkelen. Instructies
1

Vind een staf , die ligt tussen de 4 en 6 meter lang en 1 cm in diameter. Vechtsport apparatuur winkels bieden hen of een online vinden voor ongeveer $ 1

5 . Kopen van 2

Sta met je voeten schouderlengte elkaar en houd het personeel in het bijzijn van je , met een hand omhoog en de andere kant naar beneden . Begin met het personeel draaien in een volledige cirkel, die het uit je lichaam met je armen gestrekt . Steek je handen over elkaar , het veranderen van positie als u het personeel in te schakelen.
3

Begin langzaam en te versnellen als je meer op hun gemak met de beweging . Twirling een Bo Personeel vereist oefening en concentratie . De beweging zal werken om de onderneming van je armen en je buikspieren ook.
4

Open je handen om het personeel te houden , opnieuw met een hand omhoog en een omlaag. Twirl het personeel naar uw kant deze keer . Begin aan de voorkant en het verplaatsen naar de zijkant als je twirl .
5

Begin een routine door het draaien van het personeel aan de voorkant. Plotseling stoppen en stamp het einde van het personeel op de vloer , draai dan aan de kant en weer stoppen , stak het personeel eruit alsof je porren was een tegenstander . Twirl van voor naar rechts en weer terug . Ook een paar trappen en je zal een Karate Personeel van BO routine .