Hoe maak je een Viking Press Zorg

De Viking pers is een specifieke oefening , het meest gezien als onderdeel van de " Strongman " wedstrijden. De moeilijkheid voor de opleiding voor deze wedstrijden is het gebrek aan training apparatuur beschikbaar voor de oefeningen in traditionele sportscholen . Gelukkig kan standaard gewichtheffen apparatuur op de meeste sportscholen worden aangepast , zodat u om te trainen voor deze oefening . Hoewel je moet oefenen en stel de gewichten om je vaardigheden te passen , zul je in staat zijn om deze oefening te trainen op een regelmatige basis en het verhogen van uw algehele sterkte . Wat je
power rack nodig Pagina 2 halters
Gewichten
Klemmen
Weerstandbanden ( optioneel )
Toon meer instructies
1

de hoogte van een zijde van de stroom rek schouderhoogte . Stel de hoogte van de andere kant lager. Begin met een inkeping lager en zo nodig aan te passen . Kopen van 2

Plaats twee halters op de power rack . Ruimte ze ongeveer twee meter uit elkaar .
3

Plaats gewichten op het onderste deel van de halter . Zet ze vast met een klem . Optioneel kunt u een band gebruiken om de afstand van de halters te behouden .
4

Plaats een kleinere hoeveelheid gewicht op het hogere eind van de barbell . Zet vast met een klem en de weerstand band indien gewenst.
5

Voer de Viking pers door die buiten de macht rek aan de kant met de onderkant van de halters , de richting van het hogere eind van de halters . Pak de halters in elke hand en druk op overhead.