Selecteer een workout routine van het menu van de machine die zowel vooruit bevat en gaat achteruit bewegingen . Deze dynamische training isoleert verschillende spieren tijdens de tegengestelde bewegingen , het verhogen van uw trainingsintensiteit en meer calorieën verbranden . Zodra je de routine te voltooien , lopen op de machine langzaam gedurende 2 minuten tot een cool-down te voltooien , het vertragen van uw hartslag en inleveren van uw spieren om een ontspannen toestand .
Gebruik maken van de Arm Bars
< br >
De elliptische machine biedt een vaste handgreep bar en oscillerende bars die bewegen in harmonie met voetpedalen . Grijp deze bewegende bars om je armen te nemen in uw training en uw hartslag met de metaal monitor pads. Dit is een geweldige manier om uw trainingsintensiteit te verhogen of om een bepaald inspanningsniveau aan te houden voor een training meer gericht op cardio en vetverbranding.
Selecteer Specifieke Routines
Uw machine is uitgerust met voorgeprogrammeerde modi die verschillende lopende omgevingen na te bootsen. Meer weerstand voor heuvel beklimt , fluctuerende weerstand voor interval training en hartslag gericht routines . Selecteer de gewenste modus op basis van het niveau van intensiteit die u wilt te verduren, met behulp van de hartbewaking pads op de bewegende arm bars te zorgen dat u in de juiste hartslag bereik blijven. Lagere hartslag routines gericht op aërobe verbranding van vet . Hogere hartslag , anaërobe routines zijn intenser en gericht op hart- verbetering.
Bereid je voor op een plezierige Workout
Kom bij uw machine bereid met een fles water , handdoek en muziekapparaat . Upbeat tunes , een drupvrije gezicht en wat water om de dorst te lessen helpt je verblijf op de machine gedurende de training en houdt je relatief comfortabel . Als u de kamertemperatuur kunnen passen, dient het rond 75 graden tot een chill vermijden of oververhitting tijdens uw sessie .