Hoe bouw je Squat racks

Een solide squat rack kan de sporter aan de voorzijde voeren of terug gedrongen naar de onderste helft van hun lichaam te werken , maar creëert ook een verhoogd platform , zodat voor het uitvoeren van overhead liften . Commercieel beschikbare thuis squat racks zijn vaak een goedkoper alternatief voor het betalen van de maandelijkse sportschool of fitnessclub lidmaatschapsgelden, maar de slimme doe-het - zelver kunnen hun eigen squat rack te bouwen voor een fractie van de kosten . Wat je nodig hebt
Twee houten 4 - door - 4 inch platen , 6 meter lang
Vier houten 2 - door - 4 inch boards , 5 meter lang
Meetlint
Saw Electric schroevendraaier /boormachine
Box van houtschroeven
Drie stalen I - bouten , 9 cm lang
Twee plastic vijf - liter emmers
Twee zakken met sneldrogend cement
Toon meer instructies
1

Leg twee van de 2 - door - 4 inch planken vlak en maatregel naar binnen 3 centimeter van het ene eind van elk bord . Markeer de meting en zaag de uiteinden . Combineer de 2 - door - 4 inch platen omhoog door het afstemmen van de diverse rieten bord met een ongesneden 2 - door - 4 , het leggen van de kortere raad over het bord meer . Zorg ervoor dat de uiteinden zelfs aan elkaar en schroef ze samen met 12 tot 15 houtschroeven elk . Dit creëert twee afzonderlijke en vaste dragers die een " lip ", waar de halter veilig kan rusten hebben . Kopen van 2

Boor drie ½ inch brede gaten onderaan de lengte van de 2 - door - 4 ondersteunt. Leg elke steun over elke 4 - door - 4 inch board , opnieuw afstemmen van de uiteinden . Controleer de kortere 2 - door - 4 is ingeklemd tussen de langere 2 - door - 4 en 4 per

4 . Met behulp van de gaten die u net geboord als een gids , boorgaten volledig door het 4 - door - 4 borden . Insert ½ inch I - bouten door de gaten en de uiteinden te beveiligen met noten . Je hebt nu extra kracht toegevoegd aan de andere steunen die in staat zijn grote gewicht ladingen zal zijn .

Meng 3 per zak van sneldrogend cement zoals aangegeven op de verpakking . Sta elke steun verticaal in elk segment , houd ze stabiel en vul elke emmer naar de top met de cement . Zorg voor een volledige 24 uur voor het cement drogen voordat het positioneren van elke emmer over een voet van een muur met de 2 - door - 4 naar buiten gericht. Plaats een barbell in de lip voordat de bar met gewicht en uit te werken .