Hoe maak je een Bowflex Sliding Seat

Bowflex huis gyms zijn compact , krachttraining systemen waarmee u uw hele lichaam werken op een machine . Vermogen staven die buigen als je trek of duw ze bieden de weerstand voor een oefening . Niet alle Bowflex huis gyms hebben een gratis - schuifzitting . Deze optie is alleen beschikbaar op machines die een volledige , vlakke bank hebben in tegenstelling tot alleen een rechtopstaande bank. Als je wel een gratis - schuifzitting , kunt u een cardio roeien oefening uit te voeren op uw Bowflex . Instructies
1

up Til op de lange helft van de bank en til het uit de stoel rails. Stel de bank opzij . Kopen van 2

Kniel neer en zoek de instelknop onder het zadel. Trek de knop , draai het een halve slag en laat hem los . Dit vergrendelt de stoel in de vrije schuifstand .

Zit
3 op de stoel en pak een handvat in elke hand met je handpalmen naar de vloer.
4

Strek je armen recht voor je en rust de bal van je voeten op de voetsteun . Uw knieën moeten licht gebogen zijn.
5

Breid je knieën door te drukken door je voeten en tegelijkertijd de handgrepen langs je zijden te trekken door het buigen van je ellebogen en knijpen je schouderbladen naar elkaar .
6

Keer de beweging door de uitbreiding van je armen en buig je knieën . Blijven roeien op deze manier in een gladde, niet - schokkerige beweging .