Hoe maak je een Captains of Crush Gripper

Grijpkracht kan een grote aanwinst voor zowel werk als ontspanning zijn. Als de hand van de sterkte is nodig voor je werk, dan is uw handen zou kunnen profiteren van een aantal extra versterking . Als het heffen van gewichten of sporten is jouw ding , dan is er altijd ruimte voor verbetering . Sterke handen en onderarmen kan een groot verschil in de algehele kracht en gezondheid te maken , zoals de onderarm is integraal in veel bewegingen , bewegingen , liften en sport . De fabrikant Iron Mind maakt Captains of Crush grijpers , die variëren van XS tot 3XL in moeilijkheden . Alle leeftijden , vaardigheden en kracht niveaus kunnen profiteren van een Captains of Crush gripper . Instructies
1

Begin met een Captains of Crush "Gids" of "Sport" versie als u jonger, ouder , vrouw of bent als je niet specifiek trainen voor kracht . Als je zijn training in een sportschool vaak , of hebben andere merken uit andere winkels gebruikt, moet je wel goed met de " Trainer" of de " nummer 1 " gripper . Kopen van 2

Trein met hoge intensiteit , zoals men zou voor een andere weerstand training routine , gericht op beide handen met lage herhalingen en hoge sets. In wezen , je doet minder vol knijpt ( helemaal gesloten) met rust ertussen , vaker . Een voorbeeld : voor drie tot vijf sets , voert vijf tot acht volledige sluit aan elke hand met 90 seconden tussen elke set
3

Als je eenmaal 20 tot 25 volledige sluit op elkaar af te ronden. de hand , is het tijd om een niveau van grijper omhoog . Uw oude grijper kan nu worden gebruikt als een warming-up tool om u voor te bereiden op een moeilijker grip krachttraining .
4

Voeg nieuwe wendingen om je training naar een niveau omhoog te gaan als je vast komt te zitten of plateau . Iron Mind biedt verschillende trainingsmogelijkheden waarmee grijpkracht verbeteren wanneer het moeilijk wordt . Deze omvatten vinger grijpers , die eruit zien als kleine versies van de Captains of Crush grijpers of grijpers in halve stappen ( zoals 1.5, 2.5 ) .