Hoe u uw eigen Inversion Table

Inversion tafels zijn een soort van oefening apparatuur die wordt gebruikt om de flexibiliteit van een persoon te verbeteren. Door een verscheidenheid van verschillende oefeningen worden de spieren versterkt en de wervelkolom is langwerpig verbetering van de algehele conditie van het lichaam . Deze oefeningen plaats het lichaam in een omgekeerde positie en gebruik de zwaartekracht om het lichaam te lijnen . Rug en nek pijn kan worden verlicht en houding kan worden verbeterd met behulp van een inversie tafel. Hoewel inversie tabellen kunnen worden aangeschaft , waardoor een thuis biedt meer flexibiliteit in het ontwerpproces . Wat je
Pijpen buiger
Hacksaw
soldeerbout
Staal soldeer
Meetlint
1 1/2-inch vierkante stalen buizen < Need
1 -inch harde buizen br > lasapparaat
boormachine
3/8-inch boor
3/8-inch draadstang , 48 centimeter lang
3/8-inch nylon ringen met borgmoeren
Hex moersleutel
Stof
Schaar
discussie
Toon meer instructies
1

Build twee driehoek steunt voor de tafel van een-inch harde buizen . Buig de leiding een buis bender totdat elk van de driehoeken een basis die is 36 centimeter en een hoogte van 60 cm . Verwijder eventuele extra buis met een ijzerzaag . Bevestig de uiteinden van elke driehoek met stalen soldeer en een soldeerbout .

Stand Pagina 2 rechtop met de hielen tegen de muur . Plaats een meetlint aan de bovenkant van het hoofd , meten beneden naar het midden van de dij . Schrijf de meting op een stuk papier . Plaats een meetlint rond de heupen aan de heup breedte te krijgen. Voeg een extra drie centimeter om deze meting voor het schrijven op een stuk papier .

Bouw een 3 de rugleuning frame met behulp van een-inch leiding . Buig de leiding met behulp van een buis bender . De lengte van het frame moet de onderlinge dij meet en de breedte moet het heup meting zijn. Verwijder het teveel aan slangen met een ijzerzaag . Bevestig de uiteinden van het frame , met behulp van een soldeerbout en soldeer .

Plaats
4 een stuk van een en een halve inch stalen buis op de grond . Meet en snijd het stuk op 36 centimeter lang met een ijzerzaag . De stalen buis wordt het frame van de tafel . Meet en snijd een stukje van vierkante stalen buis , zodat het is 16 centimeter lang . Dit stuk zal dienen als de voetsteun voor de tabel .
5

Leg het mainframe stuk op de grond . Plaats de voetsteun stuk aan de ene kant , dus het is tot loodrecht op de langere stuk . Bevestig de twee delen aan elkaar met behulp van een lasapparaat . Stel het werk terzijde .

Plaats
6 een ander stuk van een en een halve inch stalen buis op de grond . Snijd het zo dat het dezelfde breedte als de rugleuningframe . Plaats het stuk slang , waarvan de spil hub voor de tafel wordt aan het einde van het hoofdframe en tegenover de voetsteun . Las het aan dit doel , die een "H. " zal vormen
7

Boor een gat aan de bovenkant van elke steun stuk , met behulp van een 3/8-inch boor . Meet en snijd een 3/8-inch draad stang tot 48 centimeter . Slip een nylon ring op beide einden van de stang . Steek de staaf door het draaipunt hub staaf op het hoofdframe . Schuif een 3/8-inch zeskantige moer op elk uiteinde van de draadstang .
8

Schuif een van de driehoek bases op elk uiteinde van de draadstang . Draai de moer en ringen met een inbussleutel om de driehoeken vast aan de rest van het frame .
9

Plaats de rugleuning stuk naar de bovenkant van het frame . Maak het aan het frame en spil hub , met een soldeerbout en soldeer .
10

Meet en snijd een stukje stof voor de rugleuning stuk . Canvas stof of een ander type van zwaardere stof het beste werkt. De exacte afmetingen van de stof zal afhangen van de grootte van de tabel . Twee tot drie centimeter de breedte en lengte van de stof , zodat deze volledig kan wikkelen rond het frame . Naai de twee kanten op elkaar onder de rugleuning , het bevestigen van het materiaal stevig aan de inversie tafel . Bevestig een nylon band om de rugleuning door een lus rond het hoofdframe twee tot drie keer . Gesp van de riem op de top van de rugleuning frame.