Hoe maak je een Macht Shaper

The Power Shaper is een oefening apparaat dat wordt gebruikt om het lichaam toon door spanning en weerstand. The Power Shaper functies zoals weerstand banden door spannen wanneer getrokken , waardoor de weerstand tegen de werkende spieren creëren . Het lichtgewicht ontwerp zorgt voor een snelle transport en neemt weinig opslagruimte . In staat zijn om de macht Shaper overal te gebruiken is een van de belangrijkste voordelen aan het bezitten van dit apparaat , omdat de banden zijn elastisch en dun en neemt minimale ruimte . Instructies
1

Stel de variabele spanning systeem om uw niveau . Het afstellen stuk is gemaakt van kunststof en op het midden van de band . Hoe hoger u het afstellen te verhogen , de meer uitdagende de training . Voor beginners , zal minder spanning helpen handhaven van de juiste vorm . Kopen van 2

Stap op het midden van de Power Shaper om een biceps curl uitvoeren . U moet een van de handgrepen in elke hand en trek naar boven, naar je borst . Vergeet niet om de spieren knijpen als je omhoog te trekken . Voorzichtig lager bij de oefening te voltooien . Voer twee sets van 15 herhalingen van deze oefening .

Plaats 3 beide voeten op schouderbreedte uit elkaar op het midden van de Power Shaper band en pak elk van de handgrepen op dezelfde manier te doen voor de biceps , behalve je handpalmen zijn loodrecht op de vloer en naar de achterkant van je lichaam . Omhoog te trekken en knijp je schouderbladen samen . Deze oefening heet de rechtopstaande rij . De ellebogen moeten naar boven , en als je lift , leun niet want dit is slechte vorm en leidt vaak tot letsel. Voer twee sets van 15 herhalingen van deze oefening .
4

Stap van de Power Shaper , waardoor je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Pak de band tussen je benen met je handpalmen loodrecht op de vloer en naar de achterkant van je lichaam . Buig de knieën en zitten zo laag als je kunt met een rechte rug en borst omhoog . Omhoog trekken en knijp de bovenbeenspieren als je opstaat . Dit heet een sumo deadlift en werkt de beenspieren . Voer twee sets van 15 herhalingen van deze oefening .