Hoe om te doen Chin Ups op een Total Gym

Voor mensen die graag uit te werken , een Total Gym is een alternatief aan het gaan naar de sportschool . De Total Gym is een bovenlichaam work- out bar speciaal ontworpen voor het bouwen macht en kracht in de armen , schouders , rug en borst . De Total Gym , die helpt toon van het lichaam , is draagbaar en kan vrijwel overal worden geplaatst . De Total Gym maakt het doen van push - ups , rug workouts , triceps dips , en meer veel gemakkelijker thuis. Een andere populaire oefening onder atleten en bodybuilders zijn chin- ups , waardoor de Total Gym maakt het ook veel eenvoudiger . Wat je nodig hebt
Total Gym
Toon meer instructies
1

Stel het niveau van de Total Gym volgens de conditie van uw lichaam. Onderzoek de aangeboden op de Total Gym niveaus , en kies degene die past bij uw behoefte aan beweging . Kopen van 2

Trek de glide bestuur van de Total Gym , en leg het op de grond op een niveau. Aanpassen aan uw gewenste hellingshoek .

Haak 3 van de kin - up bar aan de Total Gym met stalen of koppelingspennen naar de bar te beveiligen stevig in positie . Controleer de stabiliteit van de bar na het aansluiten van het schommelen van de Total Gym van links naar 3-4 keer heen en weer .
4

Pak de kin - up bar stevig met beide handen vast en til je voeten omhoog , met behulp van uw knieën om ondersteuning toe te voegen door ze te buigen . Strek je armen , en voel je rug recht te trekken .
5

Hijs je lichaam omhoog , waardoor de glide bestuur overgaan tot de rail en de kin - up bar naar beneden om uw sleutelbeen komen niveau . Houd deze positie een paar seconden . Ontspan je lichaam , en ga terug naar de vorige positie met je armen gestrekt . Herhalen.