Rood XL Fitness Routebeschrijving

Rood XL is een buikspieroefening machine die u helpt uw ​​core spieren werken voor en rond de maag . Deze oefeningen verbeteren van uw houding en uw lichaamsbouw . Zij zullen u ook helpen voorkomen rugklachten als een sterke , stabiele kern houdt uw rug draait. Dat gezegd zijnde , is het belangrijk op te merken dat de Red XL is niet een all-purpose fitness oplossing . De training moet worden in combinatie met een gezond dieet dat een verscheidenheid van voedsel , en regelmatige cardiovasculaire activiteit die je hart pompen , zoals hardlopen of zwemmen krijgt gaat . Instructies
1

Zit op de Rode XL en pak de handgrepen aan je linker-en rechterkant . Til je benen, zodat je voeten een voet of zo boven de grond . Kopen van 2

Draai naar links , het houden van een stevige grip op de handgrepen . Je lichaam moet het ondergaan van een draaiende beweging , die je voelt in je hele kerngebied . Herhaal de beweging aan uw rechterhand . Wees niet zo ver naar beide kanten om ongemakkelijk gaan . In plaats daarvan moet je zo ver gaan in elke richting als je kunt gemakkelijk , wat betekent dat als je kunt alleen draaien naar de kant zodra je te ver bent draaien . Je moet in staat zijn om deze motie gemakkelijk doen twintig of dertig keer aan elke kant.

Verwijder 3 de ontlasting van de standaard en plaats deze op de grond . Stel de weerstand tot een niveau dat overeenkomt met uw conditie . Als dit je eerste keer met behulp van een Rood XL , moet je de weerstand ingesteld op een laag niveau om ervoor te zorgen kunt u uw formulier te perfectioneren .
4

Plaats uw onderarmen op de ontlasting en 'brug' van uw lichaam door strekken van de benen en tenen uit op de vloer achter je. Draai je bovenlichaam 60 keer , doe 3 sets van 20 herhalingen .
5

Draai je om en zet je bovenrug op de Rode XL , met je handen achter je hoofd .
6

Voer een crunch , maar draai met de Rode XL als je dat doet . Dit zal uw energie richten op uw schuine buikspieren , de zijkanten van je buikspieren waar love handles vorm .