Hoe Construct een Marine Corp Pull -Up Bar

Het US Marine Corps is wereldwijd erkend als een van 's werelds belangrijkste elite strijdkrachten . Zij die deel uitmaken van de gelederen van het korps moet in prime conditie. Pull - ups vormen de basis van vele werven fysieke training tijdens Boot Camp , en veel mariniers goed gebruik van pull - ups voor hun persoonlijke training regimes nog maken . Wie geïnteresseerd is in militaire stijl fitness kan een Corp waardige pull-up bar in huis te maken. Wat je nodig hebt
Meetlint
Potlood boormachine /schroevendraaier
1 ½ inch Oogschroeven
IJzeren pijp 5 meter lang , 2 cm in diameter
10 meter klimtouw , 7/16 inch in diameter
Stanleymes
Industriële kracht kleefgel
Duct tape
Toon meer instructies
1

Meet zes centimeter naar beneden vanaf de top van een deurkozijn , en maak kleine potloodstrepen op zowel de rechter en linker deurkozijn . Gebruik een deurkozijn of portiek dat minstens zes meter meet van de grond en heeft minstens een voet van hoofdruimte van het plafond zodat u de pull - ups correct uit te voeren en niet je hoofd gestoten . Kopen van 2

Boor in elk kozijn , met behulp van de potloodstrepen als een gids . Boor ongeveer een kwart van de weg in het frame , vervolgens handmatig schroef in elk oog schroef in elk gat totdat de schroeven gaten zijn gelijk met het kozijn . Zorg ervoor dat de openingen in de hoofden van elke schroef zijn parallel met de vloer.

Set 3 van de ijzeren pijp op de vloer van de zijkant van het kozijn tegenover waar u staat . Snijd de 10-meter klimtouw in twee afzonderlijke 5 - voet lengte , en leg een knoop in het ene uiteinde van elk stuk . Trek elke 5 meter lengte via elk oog schroefkop tot de knopen zijn flush op de schroefkoppen

Stand
4 aan de zijkant van het kozijn waar u de ijzeren balk plaatsen ; . Halen de bar en wikkel elk uiteinde van de bar met de vrije uiteinden van het klimtouw . Spoel het touw strak om de bar ends , en bind het in knopen. Voeg een beetje lijm gel aan elke knoop om extra kracht toe te voegen . Wikkel het touw spoelen met tape om meer stabiliteit te voegen evenals een kussen om de bar te houden van krassen op het kozijn of de muur te maken.