Hoe maak je een Hangboard Install

Een hangboard is een stuk van apparatuur die wordt gebruikt door bergbeklimmers om te oefenen , oefenen techniek , en het ontwikkelen en onderhouden van kracht wanneer ze niet klimmen . Zoals de naam al aangeeft , wordt het gebruikt door het vastgrijpen van de laadruimen en opknoping van. Het kan een groot aantal spiergroepen , zoals de kern , het bovenlichaam en vooral de handen aangrijpen door zowel statische als dynamische oefeningen . Installeer uw hangboard boven een open deur of boog , of op het verticale gedeelte van een overhangende plafond . U wilt ruimte om te manoeuvreren als je het gebruik van de hangboard zodat je niet toen hij de muren. Wat je nodig hebt
Stud finder
Houtschroeven
1 - op - 6 hout
Level
Boormachine
Toon meer instructies
1 < p > Koop een hangboard . Het hoeft niet groot of duur, maar krijgt een bord dat minstens een van elk type greep heeft . Omdat het bezit variëren in moeilijkheidsgraad , koop een bord met zo veel variatie mogelijk om het meeste uit het. Kopen van 2

Gebruik een stud finder en potlood te lokaliseren en markeer de studs in de muur . Studs zijn cruciaal , omdat de hangboard je gewicht moet ondersteunen.
3

Boor schroeven in de studs te bevestigen de 1 - op - 6 op de muur , zorg ervoor dat het niveau . Gebruik ten minste twee studs , en boor minstens twee schroeven in elk stud .
4

Installeer de hangboard bovenop de 1 - op - 6 , opnieuw zorg ervoor dat het niveau , met behulp van de geprefabriceerde gaten . De meeste hangboards geleverd met schroeven voor deze gaten . Als de jouwe niet, kopen wat in de juiste maat.
5

Gebruik je hangboard . Twee van de meest voorkomende oefeningen zijn pull - ups en dood hangt . Greep een greep op het bord en doe pull - ups op het of hang het voor zo lang als je kunt .