Hoe maak je een zelfgemaakte Bench Press Build

Een bankdrukken is een eenvoudig stukje van de oefening apparatuur die u kunt gebruiken om te helpen bij het ontwikkelen van uw bovenlichaam kracht . Als u niet wilt een sportschool te sluiten of de aanschaf van een bench press kunt u kosten te besparen door het bouwen van uw eigen . Hoewel dit meer tijdrovend is ook goedkoper als enige financiële kosten grondstoffen hout en schroeven . Wat je nodig hebt
schroevendraaier
11 2 - door - 4 stukken hout Goedkope 4 2-bij - 6 stukken hout
Saw
Meetlint
1 - pond zak van schroeven
Toon meer instructies
1

zag twee 2-bij - 6 stukken hout in gelijke lengtes. Dit zal worden gebaseerd op uw lengte - het langer je bent, hoe langer de stukken en vice versa . Meet van je hoofd naar je kont op uw specifieke lengte te bepalen . Kopen van 2

Saw zeven van de 2 - door - 4 stuks in 11-inch lengtes.
3 < p > Schroef een van de 11 - inch 2 - door - 4 stukken halverwege tussen de twee 2 - door - 6 stukken te stabiliseren .
4

Schroef twee van de 11 - inch 2 - door - 4 stuks in de zijkant van het stuk dat u in stap 3 , die twee benen .
5

Herhaal stap 4 aan de andere kant .

Schroef twee 6 van de 11 - inch 2 - door - 4 stukken op de poten verbindt beide door loodrecht naar beide .
7

Zaag twee 40 - inch lengtes van 2 per 6 stukken hout .
8

zag een kleine uitsparing aan de bovenzijde van elk van de lengtes van stap

7 . Deze groeven zijn voor uw barbell om op te zitten .
9

Schroef de 40 - inch 2-bij -6 in de zijkanten van de bank , in de buurt waar je hoofd komt te liggen .
10

alles met extra schroeven versterken .