NordicTrack Pro
Toon meer instructies
1
omlaag Duw de heup -pad . Kopen van 2
Draai de drag- riemregelaar op de rechtopstaande buis zo strak als het.
3
Stap op de oefeningen zal gaan en de heup -pad te verhogen tot de juiste hoogte .
4 < p > Draai de knoppen op de heupkussen regelaar terwijl u de pad ingedrukt .
5
Stel de drag - riemregelaar tussen " 2 " en "5". Elk nummer komt overeen met ongeveer vier kilo weerstand .
6
Stel de arm weerstand door het draaien van de arm - weerstandsknop . Om de weerstand te verhogen , draait u de knop naar rechts. De machine heeft nummers rond de knop om de weerstand arm meten.
7
Kantel de sporter naar een kant om de hoogte van de sporter aan te passen .
8
Verwijder de pen van de gaten in het been .
Lagere 9 of het been te verhogen tot de hoogte die u verkiest. Het verlagen van het been zal de hoogte van de machine waardoor een hardere training verhogen .
10
Steek de pin door de gaten aan het been zijn plaats te houden .
11
dit Herhaal procedure op het andere been .
12
Stand op de machine. Je wilt niet armbeweging voegen op het eerste dus houd de hip- pad . Als je uit de buurt van het pad schuiven , verhogen de weerstand op de drag- band .
13
Begin skiën door afwisselend duwen je voeten terug . Laat geen van beide voeten krijgen in de voorkant van je lichaam .
14
je armen zwaaien in de tijd met het andere been . Wanneer je rechterbeen vooruit is , moet je linkerarm terug.
15
Pak de handgrepen wanneer u vertrouwd bent met je armen zwaaien zijn .
< br >