Hoe maak je een Schwinn Bike Trainer

Het vinden van de motivatie om eruit te komen op de fiets tijdens de barre wintermaanden is moeilijk. Het is koud , donker , regenachtig , zelfs soms ijzige , dat komt allemaal neer op een onveilige en onaangename ervaring op uw fiets. Met behulp van een Schwinn fiets trainer verwijdert al deze kwesties en betekent dat u kunt uitvoeren op je training tot in het hart van de winter, door u in staat om uw racefiets op een stand binnenshuis . Bovendien is de Schwinn trainer kunt u de weerstand van de pedalen van uw fiets aan te passen , zodat u een straffende steile klim , of praktijk sprint fietsen repliceren . Instructies
1

Zoek een goede plek voor uw Schwinn trainer . Er zijn een paar factoren om hier te overwegen , maar het is vooral persoonlijke voorkeur . Als je een gespecialiseerde sportschool in uw huis , dan is dit voor de hand liggende locatie. Als u niet over deze luxe , dan beslissen de context die u wilt trainen inch Bijvoorbeeld , wil je in staat zijn om televisie te kijken terwijl je trainen? Als je in een woonkamer opzetten van uw Schwinn , gaat het storend zijn voor de mensen die je leven zijn? Rekening houden met alle van de factoren voor het plaatsen van uw Schwinn , maar onthoud dat je altijd kunt uitproberen verschillende plaatsen en verplaatsen van de trainer aan uw behoeften .
2 Volg de instructies op de brief .

Stel uw Schwinn trainer . Zoals met de meeste items gebruikt voor de training , zal er een uitgebreide set van instructies die bij uw trainer. Zorg ervoor dat u de instructies naar de letter te volgen , zoals ten onrechte het opzetten van uw Schwinn kan leiden tot slechte prestaties , en er is een risico voor uw gezondheid en veiligheid als de Schwinn is niet correct gemonteerd .
3

Test uw Schwinn voor stabiliteit en veiligheid voor de lancering in intensieve training . Het is verstandig om uw fiets te monteren en rijd het begin langzaam te zorgen voor de Schwinn goed presteert en dat er geen losse koppelingen of armaturen , die problematisch zijn wanneer u meer intense niveaus van opleiding te bereiken . Zodra je blij dat je trainer is stabiel en veilig bent , kun je doorstromen naar een zwaardere training.
4 Een atleet cycli een sprint - stijl fiets een helling op .

Maak een workout plan en hou je eraan . Verschillende Schwinn gebruikers zullen hebben verschillende redenen om te werken. Bijvoorbeeld , als je probeert om bulk van de spieren in je benen , je zult een hoge weerstand workout plan willen ( weerstand kan worden aangepast op de Schwinn . ) Als u op zoek bent naar een aërobe , cardiale training, maar dan heb je wil een lagere weerstand , zodat u zich kunt richten op calorie branden door sprint sets .
5

Stel de weerstand van uw Schwinn in overeenstemming met uw workout plan . Als u nog niet vastgesteld een workout plan , of niet zeker weet hoe je wilt trainen , zet de Schwinn op een medium weerstand instelling en zie hoe het voelt , en hoe hard je moet werken op dat weerstandsniveau .
< br > 6

Houd een dagboek van uw oefening . Het is zeer de moeite waard om de vruchten van uw arbeid gespeld op een pagina zien . Bijvoorbeeld, het is zeer bevredigend als , tijdens de eerste training op een zekere weerstand , kon u alleen sprinten gedurende acht minuten , maar een maand later kan je sprinten gedurende 15 minuten bij dezelfde weerstand . Het bijhouden van een dagboek training stelt u in staat om uw vooruitgang , en het is een goede motivator om uw Schwinn gebruiken wanneer je lui of ongemotiveerd voelen .