Hoe maak je een Weight Transfer Slee

Met behulp van een overdracht van gewicht slee als onderdeel van uw fitness-regime kan u helpen om beter te herstellen van zware trainingen door het verhogen van de bloedtoevoer naar je spieren. Slee te slepen met een overdracht van gewicht slee is minder belastend voor de spieren dan de traditionele krachttraining methoden , omdat het ontbreekt aan een excentrische ( verlagen ) fase die u nodig heeft om het gewicht te controleren . Hoewel u een gewicht slee online kunnen kopen , waardoor er zelf misschien makkelijker dan je denkt . Wat je
Dunne metalen plaat nodig ( ongeveer 3 ' x 3' ) op Twitter Metal pipe ( ruwweg 2 diameter " ) op touw of nylon lood
Handheld metaal zag
Soldeerbout < br >
Toon meer instructies
1

Gebruik een handheld ijzerzaag ( of enig ander gereedschap geschikt voor het snijden een relatief precieze gat ) een gat door het precieze midden van de metalen plaat te snijden. snijd de gat aan de diameter van uw metalen pijp , die zal hechten aan het blad op dit punt aan te passen. kopen van 2

Steek de metalen paal door het blad , zodat het niveau met het blad op de bodem. Solder de paal op zijn plaats met een soldeerbout , waardoor het metaal afkoelen gedurende minstens een uur voordat u verder gaat .

Knip 3 andere , kleinere gat naar de voorkant van de slee , op gelijke afstand van beide . kant Dit zal dienen als bevestigingspunt voor uw slepen implementeren - ofwel een touw of een ander type van lood - dus knip het gat groot genoeg is , om de toegankelijkheid
4

Rijg het touw door. het gat aan de voorkant van de slee , binden deze stevig zodat het niet komen als je traint . Voltooi het proces door het laden op de slede een aantal standaard olympisch halterschijven , stapelen elk een boven de paal om te voorkomen dat het verschuiven rond of vallen uit tijdens uw trainingssessies .