1
het zweet pak dragen tijdens het sporten. Aërobe oefening of repeterende bewegingen werken het beste . Als je klaar bent met aërobe oefening , zal de effectiviteit van uw pak verhoogd worden waardoor je meer zweten . Het uitvoeren van 20 tot 30 minuten van continue beweging telt als aërobe oefening en het dragen van je pak dit te doen drie keer per week kan aanmoedigen gezond gewichtsverlies. Boksers dragen vaak deze pakken om snel naar gevechten gewicht te verliezen , als goed. Kopen van 2
Drink veel . Of het nu gaat is het drinken van voldoende water of sportdranken , hydratatie van de cellen in je lichaam is een belangrijk aspect in uw gewichtsverlies . Overmatig zweten terwijl u het dragen van het pak betekent dat je nodig hebt om de vloeistof uw lichaam heeft verloren vervangen. Plan op het drinken van minstens 1 kopje non -alcoholische en cafeïnevrije vloeistoffen per 10 tot 12 pond van uw lichaamsgewicht per dag om gehydrateerd te blijven . Drinken gedurende de dag continu hydratatie , evenals wanneer je dorst hebt .
3
Vervang vitale voedingsstoffen in je lichaam . Je lichaam verliest veel van zijn zouten en eenvoudige suikers als je rigoureuze oefening in je pak . Vervang deze met gezonde snacks zoals meergranen bars , yoghurt of fruit . U kunt uw lichaam essentiële elektrolyt te vervangen door sportdranken en met voedsel . Neem een multivitamine om uw dieet aan te vullen als uw lichaam zal worden ' flushing ' zelf op versnelde tarieven , terwijl je het zweet pak te dragen .
4
krijg je een goed passende pak. Het vinden van een passende zweet pak treft meer dan uw comfort wanneer je hem draagt . Uw bereik van de beweging , de effectiviteit van het pak en het risico van letsel zijn ook verbonden met de pasvorm van je pak . Terwijl je een pak dat u ruimte geeft om je ledematen vrij bewegen tijdens het sporten en passen over je kleren wilt , moet je er ook voor zorgen dat er niet te veel vrije ruimte.
Wees
5 bewust van de risico's van het dragen van een pak. Zweetkostuums kan gevaarlijk zijn als je niet van jezelf te houden gehydrateerd . Terwijl je dat doet wat gewicht te verliezen door te zweten , zal de meerderheid van uw gewichtsverlies water gewicht. Zweetkostuums zijn effectieve instrumenten wanneer gebruikt in combinatie met een dieet , maar moet niet het middelpunt van uw regime . Vermijd het dragen van een pak meer dan een uur als je niet te oefenen in en 30 minuten als je traint . Herkent u tekenen van uitdroging , die duizeligheid , hoofdpijn en droge lippen omvatten , niet een pak helemaal dragen .